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Engravidar e da luz são momentos inesquecíveis
para a mulher. No entanto, os problemas se iniciam depois, principalmente
quando os bebês começam a ganhar peso.
Comparemos um carro de Fórmula 1 com outro
que somente sai da garagem uma vez por semana; quanto mais se exige do carro
(durante a corrida), mais revisão e cuidado serão necessários. Nesta fase da
vida da mulher, o corpo pode ser comparado a um carro de Fórmula 1, uma vez que
as novas responsabilidades exigem muito dele e uma “revisão” regular, como a Quiropraxia, exercícios e alongamentos, deve ser realizada.
Uma lesão muito comum acontece quando a mãe
carrega o bebê sobre o quadril. Esta ação causa desequilíbrio, depositando a
carga assimetricamente na coluna e na bacia, causando disfunção lombar ou
articulação sacrilíaca.
As subluxações resultantes acabam causando
dor ciática ou inflamação, dores glúteas ou até irradiadas para a região
inguinal (virilha). Se puder, mantenha o peso do nenê o mais no centro
possível. Se isso não for viável, alterne frequentemente os lados direito e
esquerdo.
Como o peso do bebê está constantemente
aumentando, esta fase exige muito do físico da mulher, porque a mãe não pode
simplesmente deixar de fazer as tarefas diárias e de dar o cuidado necessário
para esta vida tão nova para evitar prejudicar sua coluna.
A mãe tem que levantar o bebê, colocá-lo no
berço, agachar-se e muito mais.
Portanto, trate de manter a boa postura a maior parte do tempo possível,
deixando a coluna reta. Agache-se com as pernas dobradas, não com a
coluna flexionada e, quando for mover o bebê, aproxime-se ao máximo do lugar
onde irá pegá-lo, pois isso minimizará a carga que passa pela coluna lombar.
Neste momento, quanto mais forte estiverem os músculos abdominais e o
alongamento da coluna lombar, menos prejudicial será para você. A força e a musculatura abdominal permitem
que qualquer carga seja levantada– em vez de somente usar os músculos da coluna
lombar. Sempre contraia os músculos abdominais antes de levantar o bebê e sua
coluna vai lhe agradecer muito.
A importância de uma boa flexibilidade nos
músculos lombares não pode ser esquecida. Você tem que estar preparada para
todo o tempo de carga, meses de gravidez e muitos outros meses de tarefas
associadas ao nenê e a melhor maneira de provocar uma lesão séria nesta fase é
continuar se descuidando.
O carrinho é a maneira mais segura para
transportar seu bebê. Além de evitar o peso extra, você pode pendurar bolsas ou
sacos de compras nas alças.
Outra maneira muito comum de transportar
bebês é o canguru (carregador de bebês). Os que são posicionados na frente do
corpo são excelentes, porque mantém você e seu nenê bem próximos, mas são
difíceis de colocar sem esforço para a coluna.
No entanto, é ótimo para
recém-nascidos, porque quando eles aumentam de peso (o que acontece rápido),
isso pode resultar em um peso considerável para a sua coluna lombar, pescoço e
ombros. Então, considere isso e suspenda o uso assim
que notar que o peso do seu bebê é demais para carregá-lo facilmente sem
alterações na sua postura.
Os cangurus levados nas costas, ao mesmo
tempo que proporcionam a criança uma visão panorâmica do mundo ao redor, podem
ser muito cruéis para a coluna da mãe, pois o peso está mais longe da coluna
quando comparado ao que é levado na frente. Desta maneira, há mais espaço para
o bebê se movimentar, o que acaba sobrecarregando repentinamente a sua coluna
em lugares diferentes.
Um aviso sobre os dois tipos de carregador:
o uso deles somente é recomendado se você for forte, tiver músculos abdominais
resistentes e se o bebê não for pesado demais, pois a compressão da coluna e
dos discos intervertebrais é inevitável. Nunca os utilize por tempos
prolongados.
IMPORTANTE
Quando o seu filho estiver aprendendo a
caminhar, resista aos seus pedidos constantes de ser carregado. Será difícil,
mas mantenha-se firme nesta atitude, para deixar sua coluna em melhor estado e
melhor preparada para os próximos anos.
