A vida moderna está diminuindo a
necessidade de nos movermos. Nós temos controles remotos para TV, elevadores no
lugar de escadas e quase tudo pode ser entregue na porta de nossa casa. Esses
fatores são parcialmente responsáveis por roubar nossa mobilidade e
flexibilidade.
Devemos manter nossas vidas o mais ativas
possível, alongando-nos regularmente. Nosso esqueleto e coluna vertebral não
foram feitos para ficar imobilizados por períodos longos. Da mesma maneira que
escovar os dentes diariamente é vital para a saúde dos dentes, fazer
alongamentos é igualmente importante para a saúde dos músculos.
Dicas
Alongue-se! Cinco minutos de alongamentos,
repetidos quatro vezes por semana, proporcionarão resultados que podem ser
vistos em um mês. É claro que quanto mais tempo você se dedica ao alongamento,
melhores resultados são obtidos.
Vá com calma! Você deve ser paciente e
constante na execução de alongamentos, que não devem doer, pois a dor é um
sinal de que as fibras do músculo estão sendo machucadas; consequentemente,
causaria rigidez e diminuição da flexibilidade.
Cuidado, se não tiver experiência prévia em
fazer alongamentos. Se tiver qualquer dúvida na execução dos alongamentos,
procure alguém capacitado para
orientá-lo de maneira segura.
