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A gravidez afeta muito o corpo. O parto
então mexe com uma série de músculos e ossos. Se você se cuidou, praticou
atividades físicas e ainda ajustou-se rotineiramente, os malefícios do parto
não a atingirão tanto. Mesmo assim alguns cuidados são recomendados.
Lembre-se que o trabalho e a carga na sua
coluna não acabam depois do parto. Recomenda-se depois do parto que se busque
um quiropraxista para que ele realize ajustes nas subluxações da sua coluna, o
que devolverá o funcionamento correto o mais rápido possível.
Os músculos pélvicos perdem muito tônus
durante a gravidez. São estes músculos que dão estabilidade para a bacia e é
essencial que você comece a fortalecê-los o quanto antes depois do parto.
Se ficarem soltos e sem condicionamento,
podem acabar resultando em incontinência urinária ou descontrole dos
esfíncteres. Esta condição é muito comum e pode ser facilmente evitada com
exercícios pélvicos.
Um exercício simples e que pode ser feito
em qualquer lugar é contrair a região do períneo e mantê-la assim por três
segundos. Repita no mínimo dez vezes em cinco sessões durante o dia.
Faça muita atividade física, inicie uma
caminhada, natação ou pedalada depois de algumas semanas pós-parto. É
importante que você dedique um tempo regular para exercitar-se e recuperar sua
forma. Isso também irá ajudá-la a queimar os quilos adicionais acumulados
durante a gravidez e permitirá uma boa recuperação caso tenha tido um parto
difícil. Sua coluna vai se fortalecer e seus músculos abdominais começarão a se
endireitar.
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