TRAVESSEIRO, A CHAVE PARA O BOM SONO

O travesseiro inadequado pode causar vários problemas desde de uma simples dor ou enrijecimentos matinal, problemas estruturais graves e irreversíveis até em outras regiões da coluna, a aceleração do processo degenerativo das estruturas ósseas, cartilaginosas, e principalmente na interferência da comunicação do sistema nervoso com o organismo.

O tamanho, a espessura e o material devem ser respeitados na hora da compra. Sem o apoio correto, o pescoço sofre problemas estruturais que interferem nos processos recuperativos noturnos, todos coordenados pelo cérebro de forma inconsciente.

Um mito muito comum é que a melhor maneira de se dormir é sem travesseiro e que qualquer um serve para se dormir em todas as posições. Independente do modo que você dorme, o travesseiro é muito importante para a saúde de sua coluna e sempre deve estar embaixo da cabeça, nunca dos ombros. A sua espessura deve permitir que a cabeça fique alinhada à coluna vertebral quando estiver de barriga para cima, e a orelha, ao ombro, quando estiver deitado de lado.

Aqueles que gostam de dormir de lado não podem usar o travesseiro nem baixo, nem alto demais para manter o alinhamento de toda a coluna vertebral; já as pessoas que tem um sono mais agitado devem escolher um travesseiro que se adaptem a sua posição predominante durante o sono.


DICAS

• Ao sentir dores na cervical ou torcicolos, consulte um quiropraxista para identificar e corrigir a raiz do problema (a disfunção cervical)
• Evite analgésicos, anti-inflamatórios e colar cervical que apenas cuidarão do sintoma
• Não use colete e prefira gelo ao invés da compressa com água quente, pois ela inflama ainda mais o pescoço
• Identifique o fator que o levou a essa condição
• Evitar deitar-se no braço do sofá
• Use bolsa de gelo no local ao invés de calor, para reduzir a inflamação
• Não durma de bruços
• Não use o telefone entre os ombros e a orelha
• Mover a cabeça freqüentemente quando passar muito tempo trabalhando no computador