Parece simples a equação acima, mas nem tanto, principalmente, quando se permaneceu quase uma vida dormindo de forma errada. Muitas vezes, você sofre de dores na coluna ou tem noites agitadas e fica cansado o dia inteiro, devido a má postura durante o sono e nem imagina o porquê.
Dormir bem é sinônimo de saúde. É fundamental para que o cérebro execute as inumeráveis tarefas fisiológicas requeridas para o funcionamento normal do nosso corpo. Se você é uma dessas pessoas que não consegue dormir direito, talvez tenha chegado a hora de reaprender a se deitar na cama.
A postura correta de dormir
É a mesma que a de estar em pé, com a cervical alinhada com o resto da coluna, conservando as curvas normais da coluna; de barriga para cima, de lado, ou alternando essas posições durante o sono. Nunca de bruços!!
Dormir de barriga para baixo, causa encurtamento crônico dos músculos de um lado mais que do outro, comprometendo a função normal do pescoço. A pessoa que dorme de bruços, frequentemente sofre de disfunções na ATM, bruxismo, dores de cabeça crônicas, zumbido no ouvido, vertigem, rigidez e limitação na mobilidade do pescoço.
Como dormir de lado• Usar um travesseirinho no espaço entre os joelhos mantém a coluna mais alinhada possível, diminuindo e evitando a dor.
• Nunca durma com os joelhos encolhidos, pois essa posição flexiona desnecessariamente a coluna, causando má postura, perda de curvaturas normais e, eventualmente, disfunção da coluna vertebral.
• Não durma apoiado em cima do ombro. Mova-o ligeiramente para frente.
Como parar de dormir de bruços• Tente, a partir de hoje, dormir de barriga para cima ou de lado. Se durante a noite, você acordar de bruços, mude imediatamente de posição. Pouco a pouco, você vai se desapegar desse mau hábito.
• Amarre uma meia calça com uma bola de squash na altura do esterno (osso do peito). Durante a noite quando você virar de bruços, a sensação de desconforto causada pela boa vai lhe estimular a mudar de posição.
a Quiropraxia Jason Gilbert e a Quiro Pro desenvolveram uma linha terapêutica com produtos que atendem diversos perfis de pessoas e necessidade. Confira: www.quiropro.com.br
Um comentário:
SOFRI UM ANO COM PROBLEMA PARA DORMIR, TROCAVA VARIAS VEZES
DE TRAVESSEIRO A NOITE TODA, PASSEI PELOS MELHORES MEDICO DA MINHA
CIDADE, POIS TENHO O MELHOR PLANO DE SAÚDE DAQUI DA REGIÃO, DEPOIS
DE MUITAS EXPERIÊNCIAS COMIGO MESMO, OITO MESES, TESTANDO O MEU INVENTO
E UMA PEQUENA QUANTIA EM DINHEIRO, ATÉ CHEGAR ONDE CHEGUEI COM UM TRAVESSEIRO
QUE FICA NA ALTURA QUE QUERO PRINCIPALMENTE QUANDO ALINHA MEU PESCOSSO
NA ALTURA DA MINHA COLUNA NA HORA QUE VOU DORMIR.
AGORA TENHO UM SONO REAL, INVENTEI UM TRAVESSEIRO INFLÁVEL
É UM TRAVESSEIRO NORMAL INFLA E DESINFLA A HORA QUE QUERO, NÃO MUDA NADA NA ESTETICA DE UM EXCELENTE TRAVESSEIRO, GOSTARIA
DE COLOCA-LO NO MERCADO,O CUSTO DO MATERIAL É NA BASE DE $40 REAIS, MAS EM ESCALA INDUSTRIAL ACHO QUE FICARIA NUMA BASE DE $ 15 REAIS, ATÉ COLOQUEI O NOME NELE DE SONO REAL
TRAVESSEIROSSONOREAL.BLOGSPOT.COM
cesarluz@gmail.com
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