DE VOLTA ÀS AULAS: TEMPO DE ESCOLHER A MOCHILA DE SEU FILHO

A mochila é uma das melhores maneiras de transportar o material escolar, mas se for pesada demais ou usada inapropriadamente, pode causar subluxações e lesões musculares, e se tornarem escolioses, descobertas décadas depois, assim como problemas na coluna lombar, ombro, pescoço, além de dor de cabeça e até ciática.

Se a mochila for usada corretamente, os músculos mais fortes da coluna e os abdominais (que trabalham juntos para estabilizar o tronco e segurar nosso corpo em alinhamento postural) auxiliarão na hora de carregá-la, distribuindo o peso uniformemente.

DICAS

• Use a mochila somente nas costas, pois ao ser carregada na frente promove má postura levando o centro da gravidade anteriormente, sobrecarregando a coluna inteira;
• Carregue-a sempre nos dois ombros, pois ao pendurá-la em um ombro só, sobrecarrega mais de um lado para compensar o desequilíbrio, curvando a coluna vertebral e causando subluxações;
• Verifique sempre o ajuste as alças com a mochila nas costas.  Elas devem estar justas ao peito. Nunca pendure a mochila solta na altura da cintura;
• Prefira mochilas com alças anteriores transversais que unem as alças verticais que dão apoio adicional;
• A mochila deve ter alças largas, porque as muito estreitas comumente causam dor e desconforto nos ombros. Nesta região, os nervos e a circulação sanguínea são bem superficiais, e as alças muito finas podem afetar a circulação, causando adormecimento ou formigamento nos braços.;
• A mochila deve ter um apoio de espuma na parte que encosta na coluna.
• Escolha uma mochila com rodinhas para facilitar o transporte e minimizar a necessidade de carregá-la, mas fique atento à altura correta do puxador que deve ser proporcional a altura de seu filho, ou a sua, se for carregá-la
• Considere o fato que mãe e filho vão carregar a mochila, e por isso a altura da alça regulável deve ser suficiente para não comprometer a postura da mãe
• Já que não existe um parâmetro de peso ideal, a mochila não deveria passar 10% do peso do seu filho. Fique atento ao que ele porta dentro dela diariamente, zelando pela saúde dele.