O seu corpo é um reflexo do que você come, portanto se você alimentar-se de forma equilibrada e saudável, manterá o peso e preservará a saúde de sua coluna vertebral.
A obesidade sobrecarrega a sua coluna, provocando subluxações que surtirão efeitos malignos posteriores se não detectados a tempo. Se você tem bons hábitos alimentares com certeza não é obeso. Mas se não tem, que tal começar agora uma dieta saudável?
DICAS
. Consuma mais alimentos naturais, como legumes, frutas, nozes e fibras
. Sempre acompanhe carnes (branca ou vermelha) com legumes e verduras, e não de farináceos (pão ou massas)
. Prefira os grãos integrais
. Esqueça as frituras
. Evite sobremesas e açúcar
. Coma regularmente, faça refeições pequenas até cinco vezes ao dia
. Substitua o sanduíche por uma barra de cereais
. Não consuma refrigerantes
. Não ingira bebidas alcoólicas
. Tome muito chá verde
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