COMPUTADOR, UM VILÃO NECESSÁRIO

Especialistas advertem constantemente sobre o uso excessivo de computador. Porém, como diminuir as horas de uso se a jornada de trabalho e as necessidades cotidianas não permitem?

Não bastassem os danos aos músculos responsáveis pela digitação, a coluna é muito afetada e até mesmo o quiropraxista costuma cobrar moderação com o uso de computadores, principalmente, de notebooks. Mas, no fundo todos nós sabemos que é bastante inviável esse corte.

Ao usarmos computador, temos a tendência a nos curvar para frente e abaixar os ombros. Essa postura obriga a coluna lombar a se retificar, sobrecarregando os discos intervertebrais. Consequentemente também, a coluna cervical é obrigada a hiperestender para permitir que olhemos para o monitor.

Para evitar problemas, veja a lista que o ajudará a adequar o local de trabalho e a sua postura:

• Use cadeira com regulagem de altura e apoio para os cotovelos é indispensável;
• Os cotovelos devem formar um ângulo próximo à 90º, com os ombros relaxados;
• A coluna precisa de suporte lombar, pois a maioria das cadeiras não oferece esse apoio;
• O monitor deve estar na altura dos olhos, nem mais baixo, nem mais alto;
• É recomendável usar apoio para os pés, mantendo os joelhos também com flexão próximo à 90º.

Mesmo com todos esses cuidados, ainda temos tendência a deixar os ombros caírem e nos curvarmos para frente. Não sem motivo, claro, pois os músculos se cansam de nos manter muito tempo na mesma postura. Por isso, listamos duas dicas para você usar o computador, mantendo a saúde:

• Faça intervalos regulares, sugerimos de 50 em 50 minutos, para se alongar um pouco, nada de exageros também! Espreguice-se, caminhe, beba água, ou vá ao banheiro. O importante é se mexer um pouco;
• Use corretor postura desenvolvido pela Quiropraxia Jason Gilbert e a Quiro Pro. Diferente de outros corretores que “te prendem” a postura adequada, o corretor postural da QJG oferece um apoio neurológico para a postura, lembrando nosso corpo do posicionamento correto e facilitando a boa postura durante o dia a dia. Confira: www.quiropro.com.br