É cada vez mais comum encontrar pessoas com diferentes problemas de sono, que vão desde insônia, até dores ao deitar-se. Mas o sono é indispensável, e esses problemas precisam ser resolvidos com urgência!
Um dos principais motivos de noites perdidas é o modo como se dorme. A posição, o colchão, o horário, tudo isso influencia na qualidade do sono.
Pensando em ajudá-lo a evitar problemas hoje e amanhã, listamos algumas dicas para melhorar as noites de sono:
- Nunca durma de barriga para baixo. Essa posição obriga a rodar muito a cabeça forçando as estruturas da coluna cervical;
- Ao dormir de barriga para cima, utilize um travesseiro macio e de altura moderada e, se possível, com apoio para cervical. Nada de exageros, travesseiros muito altos forçam a coluna cervical e podem causar dores de cabeça. Nessa posição é importante ainda colocar um apoio embaixo dos joelhos, deixando as pernas um pouco flexionadas, isso diminui a tensão na coluna lombar;
- Ao dormir de lado, o travesseiro de altura ideal é aquele que deixa a cabeça nivelada com o corpo, sem obrigar o pescoço a dobrar. Normalmente, a altura do travesseiro é a distância entre o ombro e o pescoço. É importante também colocar uma almofada entre os joelhos para evitar distorções da pelve;
- Nem sempre o travesseiro que se usa para dormir de barriga para cima serve para dormir de lado, e vice-versa. Com base na biomecânica do corpo e muitos testes, a Quiropraxia Jason Gilbert e a Quiro Pro desenvolveram uma linha terapêutica com produtos que atendem diversos perfis de pessoas e necessidade. Confira: www.quiropro.com.br
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