A flexibilidade permite manutenção de
postura correta, promovendo o funcionamento correto de nossa coluna vertebral e
consequentemente de nossa saúde. Por isso, todo mundo precisa de certo grau de
flexibilidade, e a sua preservação durante a vida deveria ser considerada uma
necessidade absoluta.
A postura incorreta coloca peso anormal
sobre as articulações e sobrecarrega músculos e ligamentos que resultam em
contratura muscular (hipertrofia).
Enquanto alguns músculos contraem, outros
músculos simultaneamente relaxam e enfraquecem, removendo um apoio vital que os
músculos fornecem a nosso esqueleto. Isso interrompe a função biomecânica e
facilita a possibilidade de lesões musculares e perda de flexibilidade.
“UMA PESSOA IDOSA QUE É FLEXÍVEL É JOVEM,
ENQUANTO UMA PESSOA NOVA MAIS RÍGIDA É VELHA”
Se pensar nas pessoas idosas mais saudáveis
que você conhece, aquelas com mais vitalidade e energia, sempre serão pessoas
com suas posturas mais preservadas e com maior flexibilidade.
Não é a toa que essas pessoas chegam nessa
fase da vida tão bem preservadas, enquanto outras pessoas mais novas lutam com
problemas de saúde e são inflexíveis e apresentam má postura.
Pessoas flexíveis conseguem manter
atividade física a vida toda, o que influi diretamente na boa saúde delas.
Você é flexível?
- Você consegue tocar os dedos do seu pé sem dobrar os joelhos?
- Se você não consegue tocar os dedos do seu pé, sua coluna lombar começa a doer ou puxar na hora de esticar?
- Você consegue tocar seu joelho quando se dobra ao lado (flexão lateral)?
- Você consegue tocar seu queixo contra o peito?
- Você consegue virar sua cabeça a 90 graus a cada lado? (Deve ser igual nos dois lados.)
- Você consegue ficar de pé e olhar o teto sem sentir dor ou puxar os músculos da nuca?
- Você consegue por a mão atrás da coluna do lado oposto e tocar a escápula?
Alongamento
Se você falhou nas perguntas anteriores,
deve começar a se alongar já. E se seus filhos não estão alongando
regularmente, chame-os e faça junto, ensinando-lhes como fazer; alongar no
começo da vida forma boa higiene da coluna, que faz a base da preservação da
função vertebral e uma vida indolor.
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