Dos moleques aos vovôs, o futebol é paixão nacional. No entanto, pouca gente se dá conta que é uma modalidade esportiva arriscada. Segundo estudos, é o esporte que mais provoca lesões. Sem a preparação adequada, as cargas sobre corpo desequilibram-se, afetando diretamente a coluna vertebral.
Se você é mais um jogador de fim de semana, cuidado! O risco de lesão aumenta significativamente. Um jogo de 90 minutos exige muito do jogador que corre em média 10 km. Sem preparo adequado, os músculos fadigam rapidamente, perdendo capacidade de apoio e proteção das articulações e coluna.
Se for um jogador assíduo, também deve ficar atento. Os treinamentos excessivos também danificam seu corpo. Não somente do sistema músculo-esquelético, mas age inclusive sobre os hormônios, a imunidade e até a digestão.
Se você é mais um jogador de fim de semana, cuidado! O risco de lesão aumenta significativamente. Um jogo de 90 minutos exige muito do jogador que corre em média 10 km. Sem preparo adequado, os músculos fadigam rapidamente, perdendo capacidade de apoio e proteção das articulações e coluna.
Se for um jogador assíduo, também deve ficar atento. Os treinamentos excessivos também danificam seu corpo. Não somente do sistema músculo-esquelético, mas age inclusive sobre os hormônios, a imunidade e até a digestão.
A articulação mais lesionada no jogo de futebol é o joelho, por causa das freadas e torções. As lesões nos joelhos podem afetar o quadril, a coluna lombar e até a coluna cervical ou ATM. Depois do joelho, a coluna cervical é a mais afetada por lesões no futebol devido a ação de cabecear a bola e quedas.
Por esses e outros motivos, pense muito antes de encorajar os seus filhos pequenos a praticar esse esporte desde cedo, pois é nessa idade que o efeito prejudicial de cabecear a bola é sentido. Imagine o peso da bola chutada com muita força contra a cabeça e o pescoço delicado de uma criança.
Por esses e outros motivos, pense muito antes de encorajar os seus filhos pequenos a praticar esse esporte desde cedo, pois é nessa idade que o efeito prejudicial de cabecear a bola é sentido. Imagine o peso da bola chutada com muita força contra a cabeça e o pescoço delicado de uma criança.
Dicas para praticar sem se machucar
- Jogue ao menos duas ou três vezes por semana, para acostumar seus músculos e articulações ao jogo e minimizar as lesões causadas por falta de preparação
- Use a joelheira como prevenção, especialmente se você já teve lesão no joelho
- Mantenha sua forma física durante a semana com corridas ou exercício aeróbico, pois precisará correr muito durante o jogo
- Sempre faça aquecimento antes do jogo, pode ser uma corrida fraca, combinada com agachamentos, chutes e passes para entrar no clima
- Use bolas menores em jogos com crianças para minimizar o impacto no pescoço
- Lembre-se de usar gelo depois de lesões como torções ou golpes, por no máximo 20 minutos
- Se tiver dor ou outros sintomas pare imediatamente de jogar
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