Quando envelhecemos, os sistemas do nosso corpo que cuidam do equilíbrio e da postura ereta se degeneram. Há uma redução na visão e na audição que afetam diretamente a coordenação. Nossos reflexos podem ficar mais lentos, diminuindo nossa velocidade de reação em situações ameaçadoras, como equilibrar-se de um escorregão em um piso molhado. A perda da força muscular e da flexibilidade podem interferir na capacidade de levantar-se da cadeira ou ficar de pé.
Mas, a cada dia, o índice de população idosa no mundo aumenta, por causa das mudanças no estilo de vida e da prevenção. Entre os principais cuidados para tornar a velhice agradável e prolongar a sobrevida está evitar as quedas. Pequenos acidentes, que podem ser evitados, levam pessoas a sofrerem sérias lesões ou até morrer.
Veja como não é tão complicado reduzir o risco de quedas, seguindo as dicas a seguir:
• Não tome medicamentos com a intenção de tratar de degenerações pois TODOS têm efeitos colaterais que afetam sua função cerebral, causando vertigem, confusão, diminuição da visão ou a sensação de cabeça leve.
• Evite medicamentos como antialérgicos, antidepressivos, analgésicos, ou para tosse, assim como a ingestão deles com álcool, que ampliam o risco de quedas. Peça para o seu médico revisar seus medicamentos, usando a mínima dosagem, a fim de minimizar o risco.
• Faça exames regulares com seu oftalmologista e limpe seus óculos frequentemente para melhorar a visibilidade. O risco de queda aumenta bastante com a diminuição da visão. Doenças dos olhos relacionadas a envelhecimento como catarata e glaucoma podem alterar a percepção de julgar a distância dos objetos, afeta o brilho da luz e a atividade visual; como resultado, impede a capacidade de mover-se com segurança.
• Faça exercícios físicos e alongamentos, para fortalecer seus músculos e ganhar flexibilidade, eliminando o sedentarismo e a possibilidade de quedas.
• Instale barras em seu banheiro; e antiderrapante nos degraus da escada e em pisos escorregadios, o que lhe proporcionará maior segurança.
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