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O fim do ano está aí e o cerco aperta: são provas da escola
ou mesmo de vestibular, gerando uma rotina estressante, além das dores pelo
corpo.
Horas na frente da escrivaninha ou computador, com a cabeça
para frente e os ombros caídos, provocam má postura e consequentemente
subluxações do pescoço e coluna.
O ingresso de pacientes jovens em nossas clínicas aumenta muito nos meses que antecedem provas na escola, vestibular
e faculdade.
Independentemente da idade, o fato de ficar sentado por
horas, olhando para o mesmo lugar, lendo ou estudando não agrada nossa coluna vertebral. Essa posição promove
flexão do pescoço e coluna dorsal aumentando a carga que ela sustenta. Muitos
dobram a cabeça para o lado quando escrevem, perdendo o alinhamento da coluna e
causando encurtamento muscular.
Sintomas como torcicolo, dores e rigidez do pescoço, ombros
e até efeitos menos óbvios como insônia, vertigem, adormecimento, formigamento
nos dedos da mão, irritabilidade e até ansiedade são os mais comuns.
Infelizmente, na preparação para as provas ou para o
vestibular há obviamente uma necessidade de investir muitas horas de estudo.
Para evitar esses desconfortos e futuros problemas, listamos
algumas dicas que vão ajudar a você ultrapassar essa etapa com mais qualidade
de vida.
DICAS
- Continue com a rotina de atividades físicas. Os alunos que continuam com exercícios e esportes são os que sofrem menos. Talvez você se exercite menos, mas não desista. Diminua o tempo dedicado ao invés da frequência! Nessa fase da vida do aluno, as atividades físicas são geralmente deixadas de lado e esquecidas quando, na realidade, seria o momento mais importante para sua prática.
- Levante-se a cada 30 minutos para caminhar ou se alongar.
- Aprenda exercícios ou alongamentos que possam ser feitos durante a atividade de ler ou escrever
- Para ajudar a minimizar a flexão do pescoço na hora de escrever, ponha um grupo de livros embaixo dos cotovelos do lado que você não utiliza para escrever, isso manterá o tronco mais reto.
- Faça ajustes quiropráticos para liberar seus movimentos e mantê-lo mais relaxado
Boa sorte!!
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