CURTA A GRAVIDEZ SEM PROBLEMAS NA COLUNA

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A gravidez modifica muito o corpo e pode prejudicar a coluna. Selecionamos cinco dicas para preservar a sua coluna e saúde, evitando as dores comuns à gestação.

• O ideal é dormir de lado, virada para o lado esquerdo, pois dessa forma não ocorre a compressão da veia cava, facilitando a circulação do sangue;
• Use três travesseiros: um para a cabeça, que deve ficar em posição neutra, nem muito alta, nem muito baia;  um para a barriga (esse mais fino, apenas para auxiliar); e o terceiro colocado entre as pernas, para nivelar com a pelve. Pode optar por um quarto travesseiro, para abraçar;
• Ao sentar, a lombar precisa estar devidamente apoiada. Procure deixar as pernas mais altas para facilitar a circulação sanguínea e o fluxo linfático e diminuir os inchaços;
• Se precisar ficar sentada por muito tempo, aconselha-se um pouco de movimentação, como pequenas caminhadas a cada hora;
• Cuidados regulares com Quiropraxia também são aconselhados, mantendo as articulações sem sobrecarga e facilitando a boa postura.

DEPOIS DO PARTO, OS CUIDADOS CONTINUAM

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A gravidez afeta muito o corpo. O parto então mexe com uma série de músculos e ossos. Se você se cuidou, praticou atividades físicas e ainda ajustou-se rotineiramente, os malefícios do parto não a atingirão tanto. Mesmo assim alguns cuidados são recomendados.

Lembre-se que o trabalho e a carga na sua coluna não acabam depois do parto. Recomenda-se depois do parto que se busque um quiropraxista para que ele realize ajustes nas subluxações da sua coluna, o que devolverá o funcionamento correto o mais rápido possível.

Os músculos pélvicos perdem muito tônus durante a gravidez. São estes músculos que dão estabilidade para a bacia e é essencial que você comece a fortalecê-los o quanto antes depois do parto.

Se ficarem soltos e sem condicionamento, podem acabar resultando em incontinência urinária ou descontrole dos esfíncteres. Esta condição é muito comum e pode ser facilmente evitada com exercícios pélvicos.

Um exercício simples e que pode ser feito em qualquer lugar é contrair a região do períneo e mantê-la assim por três segundos. Repita no mínimo dez vezes em cinco sessões durante o dia.

Faça muita atividade física, inicie uma caminhada, natação ou pedalada depois de algumas semanas pós-parto. É importante que você dedique um tempo regular para exercitar-se e recuperar sua forma. Isso também irá ajudá-la a queimar os quilos adicionais acumulados durante a gravidez e permitirá uma boa recuperação caso tenha tido um parto difícil. Sua coluna vai se fortalecer e seus músculos abdominais começarão a se endireitar.

TRANSPORTE SEU BEBÊ SEM AFETAR A SUA COLUNA

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Engravidar e da luz são momentos inesquecíveis para a mulher. No entanto, os problemas se iniciam depois, principalmente quando os bebês começam a ganhar peso.

Comparemos um carro de Fórmula 1 com outro que somente sai da garagem uma vez por semana; quanto mais se exige do carro (durante a corrida), mais revisão e cuidado serão necessários. Nesta fase da vida da mulher, o corpo pode ser comparado a um carro de Fórmula 1, uma vez que as novas responsabilidades exigem muito dele e uma “revisão” regular, como a Quiropraxia, exercícios e alongamentos, deve ser realizada.

Uma lesão muito comum acontece quando a mãe carrega o bebê sobre o quadril. Esta ação causa desequilíbrio, depositando a carga assimetricamente na coluna e na bacia, causando disfunção lombar ou articulação sacrilíaca.

As subluxações resultantes acabam causando dor ciática ou inflamação, dores glúteas ou até irradiadas para a região inguinal (virilha). Se puder, mantenha o peso do nenê o mais no centro possível. Se isso não for viável, alterne frequentemente os lados direito e esquerdo.

Como o peso do bebê está constantemente aumentando, esta fase exige muito do físico da mulher, porque a mãe não pode simplesmente deixar de fazer as tarefas diárias e de dar o cuidado necessário para esta vida tão nova para evitar prejudicar sua coluna.

A mãe tem que levantar o bebê, colocá-lo no berço,  agachar-se e muito mais. Portanto, trate de manter a boa postura a maior parte do tempo possível, deixando a coluna reta. Agache-se com as pernas dobradas, não com a coluna flexionada e, quando for mover o bebê, aproxime-se ao máximo do lugar onde irá pegá-lo, pois isso minimizará a carga que passa pela coluna lombar. 

Neste momento, quanto mais forte estiverem os músculos abdominais e o alongamento da coluna lombar, menos prejudicial será para você. A força e a musculatura abdominal permitem que qualquer carga seja levantada– em vez de somente usar os músculos da coluna lombar. Sempre contraia os músculos abdominais antes de levantar o bebê e sua coluna vai lhe agradecer muito.

A importância de uma boa flexibilidade nos músculos lombares não pode ser esquecida. Você tem que estar preparada para todo o tempo de carga, meses de gravidez e muitos outros meses de tarefas associadas ao nenê e a melhor maneira de provocar uma lesão séria nesta fase é continuar se descuidando.

O carrinho é a maneira mais segura para transportar seu bebê. Além de evitar o peso extra, você pode pendurar bolsas ou sacos de compras nas alças.

Outra maneira muito comum de transportar bebês é o canguru (carregador de bebês). Os que são posicionados na frente do corpo são excelentes, porque mantém você e seu nenê bem próximos, mas são difíceis de colocar sem esforço para a coluna. 

No entanto, é ótimo para recém-nascidos, porque quando eles aumentam de peso (o que acontece rápido), isso pode resultar em um peso considerável para a sua coluna lombar, pescoço e ombros. Então, considere isso e suspenda o uso assim que notar que o peso do seu bebê é demais para carregá-lo facilmente sem alterações na sua postura.

Os cangurus levados nas costas, ao mesmo tempo que proporcionam a criança uma visão panorâmica do mundo ao redor, podem ser muito cruéis para a coluna da mãe, pois o peso está mais longe da coluna quando comparado ao que é levado na frente. Desta maneira, há mais espaço para o bebê se movimentar, o que acaba sobrecarregando repentinamente a sua coluna em lugares diferentes.

Um aviso sobre os dois tipos de carregador: o uso deles somente é recomendado se você for forte, tiver músculos abdominais resistentes e se o bebê não for pesado demais, pois a compressão da coluna e dos discos intervertebrais é inevitável. Nunca os utilize por tempos prolongados.

IMPORTANTE

Quando o seu filho estiver aprendendo a caminhar, resista aos seus pedidos constantes de ser carregado. Será difícil, mas mantenha-se firme nesta atitude, para deixar sua coluna em melhor estado e melhor preparada para os próximos anos.

Bons hábitos levam a boa saúde

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Como é sabido por todos, bons hábitos fazem bem para a saúde, a coluna e as articulações. e não difícil mantê-los, começando por atividades simples e cotidianas que podem melhorar sua vida e garantir uma coluna saudável na terceira idade!

Seguem algumas dicas, que certamente vão ajudá-lo:

• Beber água regularmente: o nosso corpo precisa estar muito bem hidratado para ter uma coluna saudável. Isso porque os discos intervertebrais (aqueles cuja lesão é chamada de hérnia) são compostos 88% de água quando somos jovens, e 65% quando somos adultos.
• Dormir adequadamente: durante o sono, nosso cérebro faz um balanço das vivências do dia, reorganiza pensamentos e memórias, e atua com grandes ações hormonais indispensáveis para a saúde, descanso e desenvolvimento do corpo. Estima-se que durante a noite, nosso corpo re-hidrata-se levemente o disco intervertebral. Um dos modos de se mensurar isso, é fato de que acordamos quase um centímetro a mais do que quando vamos dormir. E é claro, não podemos esquecer que é indispensável dormir em posições adequadas para preservar a saúde da coluna.
• Atividades físicas: os exercícios fazem bem aos músculos, incluindo o coração, que se desenvolvem conforme os estímulos, e se tornam mais fortes. Alguns exercícios beneficiam também aos ossos, pois estimulam seu fortalecimento, conforme os impactos. Esses são altamente recomendados para pessoas que estão lutando contra a osteoporose. O movimento também faz as articulações do corpo funcionarem melhor. Dentro de algumas delas, há um líquido chamado sinóvia (ou líquido sinovial), que as lubrifica, diminuindo o atrito e facilitando o movimento. Se ficamos muito tempo sem mover a articulação, o líquido sinovial se torna espesso e isso prejudica a função da mesma. Conforme realizamos exercícios, a densidade desse líquido fica ideal para um bom rendimento articular.

Mantenha acompanhamento regular com um Quiropraxista e esses bons hábitos, garantindo uma vida melhor e com mais saúde.

MEU FILHO CAIU E AGORA?

A infância e a juventude são marcadas por quedas freqüentes, e que deixam as mães e pais preocupados com a saúde dos filhos.

Quando bebês começam a aprender a andar estimasse que ocorram milhares de quedas, a maioria deles sobre a pelve. Nesses momentos sempre surgem os conselhos populares de “não foi nada, deixa que ele levanta” e outros parecidos. Mas será que não foi “nada” mesmo?

Por mais que os danos não possam ser medidos na hora da queda, o impacto causa pequenos desalinhamentos ósseos e disfunções nas articulações, que só serão sentidos com o passar dos anos.

Muitas dores lombares e mesmo hérnias tem sua causa na infância, com essas pequenas quedas ignoradas, e se desenvolvem ao decorrer da vida, apresentando sintomas só na idade adulta. Nesses casos, estamos anos atrasados no tratamento, e a pessoas terá de ser paciente para melhorar.

Quando uma criança cai, a primeira coisa a fazer é se certificar de que não houve uma lesão séria. Após essa segurança, marque uma consulta com um quiropraxista para que ele possa corrigir os desalinhamentos da coluna logo que ocorreram. Ele perguntará como foi que a criança caiu, para ter pistas do que pode ter acontecido com o corpo e há quanto tempo, para saber os limites que precisa respeitar nos ajustes.

Outra opção é planejar a infância do seu filho e agendar consultas regulares de prevenção. O intervalo entre essas consultas costuma ser grande, mas como cada corpo é diferente, o melhor é esperar o quiropraxista avaliar e determinar de quanto em quanto tempo será necessário retornar.

Duas coisas são certas, as quedas são inevitáveis e a cultura do “não foi nada” precisa mudar. Se queremos que nossas crianças tornem-se adultos mais saudáveis, precisamos cuidar de sua saúde e bem estar com Quiropraxia desde bem cedo,

DOR ETERNA? NUNCA MAIS!

Se você sofre com as dores constantes geradas pelos problemas em sua coluna, saiba que só você pode reverter essa situação.

A dor crônica pode levar ao sedentarismo e à depressão, confinando a pessoa na cama ou no sofá, aumentando cada vez mais o problema e criando um círculo vicioso, onde a dor é o gatilho para a depressão que resulta em mais dor.

O primeiro passo para encontrar saúde e equilíbrio é procurar um especialista, como um quiropraxista, que possa identificar a causa de sua dor. Não deixe ela ser o foco de sua vida. Sempre investigue o seu motivo.

O segundo é manter a sua rotina. Não evite as atividades físicas simplesmente porque elas causam dor. Aliás, se sua vida for sedentária, este é um bom motivo para começar a se mexer. Uma boa caminhada ajuda a desenferrujar as juntas! O resto fica por conta de seu estado de espírito e da vontade de sair dessa. Boa sorte!


DICAS

• Com uma atitude positiva, sua saúde e/ou coluna têm menos probabilidade de desenvolver problemas crônicos, incluindo depressão

• Procure afastar a dor de sua mente, mudando de ambiente e mantendo-se ocupado

• Se perceber que seu trabalho diário agrava o problema, investigue outras maneiras de fazer as tarefas, ou considere até mudar de profissão

• Se a postura de seu trabalho não agrada sua coluna, aceite que talvez seu corpo nunca vai adaptar-se a algo que vai seriamente prejudicá-lo. Um novo emprego que envolve uma postura diferente pode ser o suficiente para quebrar um círculo vicioso que o está fazendo muito infeliz (além de deixá-lo dolorido)

• Se você gosta da sua atividade e acha que não é o fator agravante do seu problema, não desista dela por causa da dor. Independentemente de a atividade exercida ser benéfica, estar com seus colegas levantará seu ânimo mais rapidamente do que se estivesse sozinho em casa

• Não se prenda ao passado e do quanto você está sofrendo ou de quantos danos degenerativos já aconteceram em sua coluna. É preciso estar ativo e enfrentar os problemas de sua coluna com consciência

• Mexa-se agora, pois os exercícios estimulam a secreção da serotonina (o hormônio antidepressivo), além do que atividade física leve e regular não vai machucá-lo nem prejudicá-lo, e será o melhor remédio para a sua recuperação

Quiropraxia otimiza a postura e sua qualidade de vida

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A saúde das pessoas está intimamente ligada com sua postura, que depende principalmente da ação dos músculos. Os músculos nos mantêm em pé, alinham nossas vértebras, nos permitem movimentos e refletem diretamente o estado emocional.

Uma postura neutra é aquela na qual estamos eretos, com os ombros bem posicionados, nem muito alto e nem muito baixo. Os olhos estão alinhados com o horizonte. E as curvaturas da coluna estão em harmonia.

Porém, quando estamos estressados, os músculos contraem-se, ficamos tensos e até com dores, os ombros travam ligeiramente mais elevados.

Quando tristes os padrões musculares de relaxamento nos deixam cabisbaixo, ombros caídos, postura curvada. Quando estamos felizes erguemos a cabeça, “estufamos o peito”, e firmamos o pescoço.

Mas o cérebro é uma via de mão dupla, que envia e recebe informações. Ou seja, ele interpreta sua postura e através disso pode ser induzido a uma determinada emoção. Se, por exemplo, você começar a forçar uma postura cabisbaixa e curvada, em pouco tempo começará a se sentir preguiçoso ou até mesmo triste.

Além dessa problemática emocional, nas más posturas e padrões musculares, as vértebras são estressadas e forçadas fora de seu posicionamento correto. Nesse momento ocorrem as subluxações que possuem padrões, e cujos padrões alertam os quiropraxistas sobre os possíveis envolvimentos emocionais.

Com essas subluxações corrigidas pelo quiropraxista e melhorando a postura, liberando os músculos de reações exageradas e forçosas, fica muito mais fácil para a pessoa lidar com seu emocional. É importante notar que a Quiropraxia não melhora apenas as dores causadas pela má postura, ela otimiza a qualidade de vida. Sua postura diz muito mais do que pensa e, quando desequilibrada, te acarreta mais problemas do que imagina.

http://www.chiro.org/research/ABSTRACTS/Two_Reports_of_Resolution.shtml

Homewood AE: The Neurodynamics of the Vertebral Subluxation, ed 3. Place of publication not shown, published by author, 1981.

http://www.chiro.org/ACAPress/General_Causes_and_Potential_Effects.html#Postural_and_Structural_Effects

http://www.chiro.org/ACAPress/Basic_Spinal_Subluxation_Considerations.html

Ombro travado? A Quiropraxia pode recuperá-lo

Dores no ombro são comuns e costumam atrapalhar bastante a rotina das pessoas. A articulação do ombro é muito móvel e bastante utilizada em diferentes atividades que vão desde as tarefas do lar à trabalhos “braçais”, e até mesmo o uso do computador.

Um dos principais problemas que têm como sintoma a dor no ombro é a Síndrome do Impacto. Ela ocorre quando os tendões dos principais músculos responsáveis por estabilizarem o ombro se inflamam devido ao atrito entre os ossos que compõem a articulação.

O corpo não consegue se recuperar dessa inflamação sozinho, visto que é bastante difícil manter o repouso dos ombros.

Os tratamentos convencionais consistem em antiinflamatórios e fisioterapia (TENS, crioterapia etc.), mas surge uma nova proposta para ser agregada à eles, a Quiropraxia. Com manipulações específicas e ajustes da coluna, os Quiropraxistas facilitam o processo de reaprendizagem do movimento adequado e não lesivo do ombro, permitindo assim uma recuperação mais rápida e que perdure.

Se você tem alguma dor no ombro, consulte o Ortopedista e o Quiropraxista, para um diagnóstico e tratamento o mais brevemente o possível, visto que quanto antes a condição é identificada e tratada, mais promissora é a recuperação.

Quiropraxia pode evitar "bico de papagaio"

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Pessoas que não se exercitam regularmente têm maior probabilidade de desenvolver  "bico de papagaio", ou osteófitos que são crescimentos excessivos dos ossos em torno do disco intervertebral.

Os osteófitos são chamados de "bico de papagaio" por causa do formato em gancho, e aparecem em processos degenerativos como a osteoartrose, que provoca dor nas costas, acometendo pessoas a partir dos 35 anos.

Os osteófitos não são de todo vilões, eles são a maneira que o corpo encontrou de gerar mais firmeza na coluna para evitar maiores danos. O problema vem do fato de crescerem exageradamente em regiões de pouco espaço.

Os ajustes quiropráticos funcionam como a escova eliminando os resíduos dos dentes. Eles promovem a mobilidade das articulações, evitando que os osteófitos se desenvolvam.

Portanto, além de exercícios regulares, para evitar uma velhice repleta de problemas como a osteoartrose, vale à pena incluir a Quiropraxia entre os cuidados focados na prevenção desses problemas.

No entanto, quando a osteoartrose já se instalou devido a falta de mobilidade e firmeza da coluna, não é possível eliminar os osteófitos, mas sim a dor.

Na verdade, não há pesquisa científica que comprove-os como causa de dor. O que o cotidiano clínico do quiropraxista demonstra é que, apesar da quantidade de osteófitos, as pessoas conseguem se livrar das dores em geral, mesmo que eles continuem lá.

Isso ocorre, porque assim como a dor, a osteoartrose é apenas um sinal de um problema, de disfunções articulares, posturais etc.

Por isso, consulte seu quiropraxista, leve seus exames de imagem e tire suas dúvidas, pois cada caso é bastante particular, o corpo humano é muito diferente um do outro.

PRAIA, SOL E SAÚDE PARA DAR E VENDER

Não é porque estamos de férias, relaxando e nos divertindo à beira mar que podemos ser displicentes com a saúde do nosso corpo. Ao contrário, a falta de cuidado e de atividade física apropriada, em geral, causa mais danos do que se pensa. Mudando alguns hábitos, as férias podem ser ainda mais relaxantes, e a volta à rotina mais tranquila, sem dores adicionais. Aprenda como:
• Ao bronzear-se de bruços, por exemplo, o pescoço sobre muita pressão. Para evitar essa situação, faça um buraco na areia encaixando a cabeça e evitando a rotação do pescoço
• De barriga para cima, é só fazer uma elevação na areia, para apoiar a cabeça, pois essa posição é a melhor para a coluna
• Na posição sentada, também é preciso prestar atenção ao local e à posição em que se encontra. Auando usadas por muito tempo, as cadeiras de praia machucam a coluna, pois não dão apoio adequado, comprometendo a postura e exercendo pressão sobre ela. Por isso, invista em uma cadeira de qualidade
• Sentar na areia também não é uma boa opção, pois você fica flexionado para frente, e, em geral, com as pernas dobradas. Se você passar muito tempo assim, ao levantar os músculos estarão fadigados e podem gerar dor e rigidez, além de correr o risco de ter articulações da coluna lombar e dorsal travadas
• Apesar de ser um período de descanso, aproveite as férias para exercer alguma atividade física, fazendo uma caminhada, por exemplo
• A cada 40 minutos que passar sentado ou deitado, levante-se e ande, compensando o tempo que fica sentado no trabalho ou em casa durante o resto do ano
• Muitas pessoas reclamam de dor ou aumento dos problemas da coluna quando passeiam pela areia. Se esse for o seu caso, caminhe na areia dura. Se não houver opção, caminhe sobre os passos que outros já deixaram na areia. Evite partes inclinadas, mas se for impossível ande sempre em linha reta
• A água do mar é um excelente para mobilizar articulações que no meio terrestre sofrem como os efeitos da gravidade e com o espaço articular reduzido. Só fique atento com a ação das ondas para não machucar a sua coluna. Procure entrar no mar quando estiver calmo. Se for possível fique no fundo, onde as ondas não quebram. Se você não sabe nadar ou não tem confiança, procure um lugar em que a água seja mais calma, ou não entre, deixando o banho de mar para outro momento
• Evite brincar com as crianças na areia muito tempo agachado
• Jogar vôlei, frescobol, futebol e afins também é divertido e recomendado, mas não exagere. Não esqueça de se alongar durante a semana, e não só alguns minutos antes da partida, e de respeitar seus limites, parando quando alguma dor aparecer, e não jogando quando não estiver devidamente preparado

O ajuste quiroprático da coluna melhora a artrose de joelho

 

A má postura altera diversas funções músculo esqueléticas do corpo e pode, inclusive, induzir a pessoa a caminhar errado, sobrecarregando a articulação do joelho. Imagine o que acontece a um joelho sobrecarregado por muito tempo. A cartilagem degenera-se e o joelho vem a desenvolver a artrose.

O simples ajuste na coluna corrige a postura e ajuda o corpo a movimentar-se corretamente, removendo a sobrecarga do joelho. O resultado é que a articulação volta a trabalhar devidamente, aliviando a dor.

Nos casos em que a dor persiste, pode ser necessária a manipulação no joelho, para liberar a musculatura da perna e aumentar o espaço articular, devolvendo o funcionamento correto e aliviando a sobrecarga e a dor.

A questão maior é que a artrose no joelho se instala silenciosamente e, em geral, as pessoas descobrem que sofrem há muito tempo quando a dor aparece e procuram finalmente atendimento médico/quiroprático. Mas, na maioria dos casos, ela poderia ter sido prevenida.

A dor da artrose de joelho é bem característica, e costuma ser pior após longos períodos de inatividade como dormir, ou ficar muito tempo sentado. Com o tempo, a dor passa a ser acompanhada da limitação de movimento, característica também da artrose, criando assim um ciclo: a dor leva a pessoa movimentar-se menos, no entanto, a falta movimento gera mais dor, e assim o ciclo repete-se.

Por isso, fique atento: se você caminha errado ou já sente dor no joelho, procure um quiropraxista. Ele pode ajudar você!

FESTAS DIVERTIDAS E SAUDÁVEIS

Chega esta época do ano, a nossa agenda fica repleta de compromissos com os amigos e familiares. É muito divertido e gratificante reencontrar e comemorar o Natal e a chegada de um novo ano com as pessoas que amamos. No entanto, é uma ocasião em que as nossas colunas ficam sobrecarregadas devido uma série de fatores.

Um deles é o próprio trânsito que fica intenso, tanto na cidade quanto nas estradas, levando-nos a permanecer mais tempo sentados no carro. O outro é o consumo excessivo de bebida alcoólica e de comida, principalmente os doces e a gordura. E, por fim, o uso de sapatos de salto alto.

Quando se ingere bebida alcoólica em excesso os músculos ficam relaxados e a pessoa não percebe que está machucando a coluna. No dia seguinte, além da ressaca, vem a dor no corpo. O açúcar é um veneno para os ossos, pois retira da massa óssea os minerais, o deixando poroso e propenso a fraturas. Já o salto alto modifica a postura normal da coluna para manter o equilíbrio, causando uma hiperlordose.

Portanto, para sobrevier as festas com saúde e alegria, lembre-se de se alongar, trocar o carro pela caminhada, ingerir muito líquido, evitar os excessos e usar sapatos confortáveis. No mais, divirta-se bastante e aproveite para planejar o próximo ano.

PROVAS E VESTIBULAR, VILÕES PARA A SUA COLUNA

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O fim do ano está aí e o cerco aperta: são provas da escola ou mesmo de vestibular, gerando uma rotina estressante, além das dores pelo corpo.

Horas na frente da escrivaninha ou computador, com a cabeça para frente e os ombros caídos, provocam má postura e consequentemente subluxações do pescoço e coluna.

 

O ingresso de pacientes jovens em nossas clínicas aumenta muito nos meses que antecedem provas na escola, vestibular e faculdade.

 

Independentemente da idade, o fato de ficar sentado por horas, olhando para o mesmo lugar, lendo ou estudando não agrada nossa coluna vertebral. Essa posição promove flexão do pescoço e coluna dorsal aumentando a carga que ela sustenta. Muitos dobram a cabeça para o lado quando escrevem, perdendo o alinhamento da coluna e causando encurtamento muscular.

 

Sintomas como torcicolo, dores e rigidez do pescoço, ombros e até efeitos menos óbvios como insônia, vertigem, adormecimento, formigamento nos dedos da mão, irritabilidade e até ansiedade são os mais comuns.

 

Infelizmente, na preparação para as provas ou para o vestibular há obviamente uma necessidade de investir muitas horas de estudo.

 

Para evitar esses desconfortos e futuros problemas, listamos algumas dicas que vão ajudar a você ultrapassar essa etapa com mais qualidade de vida.

 

DICAS

• Continue com a rotina de atividades físicas. Os alunos que continuam com exercícios e esportes são os que sofrem menos. Talvez você se exercite menos, mas não desista. Diminua o tempo dedicado ao invés da frequência! Nessa fase da vida do aluno, as atividades físicas são geralmente deixadas de lado e esquecidas quando, na realidade, seria o momento mais importante para sua prática. 
• Levante-se a cada 30 minutos para caminhar ou se alongar.
• Aprenda exercícios ou alongamentos que possam ser feitos durante  a atividade de ler ou escrever 
• Para ajudar a minimizar a flexão do pescoço na hora de escrever, ponha um grupo de livros embaixo dos cotovelos do lado que você não utiliza para escrever, isso manterá o tronco mais reto.
• Faça ajustes quiropráticos para liberar seus movimentos e mantê-lo mais relaxado

Boa sorte!!

Raio-X, fundamental para o diagnóstico e a indicação do tratamento quiroprático mais adequado

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Por quê o quiropraxista insiste tanto que eu leve meus exames de imagem, como o Raio-X nas primeiras consultas? Assim como os médicos recorrem a eles, habitualmente para confirmar diferentes diagnósticos como bronquite, sinusite etc., os quiropraxistas verificam inúmeras informações preciosas nos exames de Raio-X.

Dependendo da queixa e da condição dos pacientes, os exames são primordiais inclusive para avaliar a presença de doenças/lesões que podem impedir o tratamento quiroprático, como fraturas, câncer etc.

Além da segurança para o tratamento, nos exames de imagem, os quiropraxistas avaliam em que condição estão as vértebras, as articulações, os discos intervertebrais, dentre outras estruturas.

É também pelo exame de imagem, que os quiropraxistas avaliam o alinhamento geral e específico da coluna, e verificam se as vértebras estão devidamente posicionadas ou se possuem sinais de subluxação.

Se o quiropraxista encontra um sinal de subluxação em alguma vértebra, ainda assim, ele realizará outros procedimentos para se certificar de que aquela vértebra precisa ser ajustada, como diferentes palpações, observação, entre outros.

Por isso, leve seu exame de Raio-X nas primeiras consultas de Quiropraxia, e se não possuir esse tipo de exame, informe seu médico ou quiropraxista para que eles o solicitem.

QUIROPRAXIA É UM PROCESSO QUE AJUDA SEU CORPO A SE RECUPERAR

 

Muitas pessoas vão ao quiropraxista recomendadas por outros pacientes que melhoraram ou sentiram alívio rapidamente de problemas que carregaram por muitos anos e, por isso, acabam pensando que a Quiropraxia realmente faça milagres.

O único milagre são os poderes recuperativos que seu corpo tem. A Quiropraxia simplesmente corrige os bloqueios presente no sistema nervoso (as subluxações), impedindo que você desfrute de saúde completa.

A Quiropraxia é um processo. E uma das coisas mais importantes do mesmo é entender como acontece o problema originalmente e corrigi-lo na raiz. Lembre-se de que o corpo é extremamente inteligente e se você está se sentindo dor ou outros sintomas é porque seu cérebro quer chamar sua atenção de um problema. 

Claro que sendo desagradável, a pessoa  concentra-se mais no alivio da dor e dos sintomas, em vez da extinção da causa real. Muitos pacientes na segunda vez que voltam ao consultório dizem que suas dores de anos de duração estão aliviadas. Mas é bom saber que o problema ainda existe.

Se nós da Quiropraxia Jason Gilbert aceitamos cuidar do seu problema é porque, baseado em milhares de outros casos iguais ao seu, acreditamos poder ajudá-lo através da Quiropraxia. Se você seguir as instruções de cuidados para amenizar os fatores agravantes que passamos para você, e praticar os alongamentos sua saúde vai melhorar.

A melhora depende de você

Se seu problema biomecânico não está avançado, sua melhora será mais rápida, em geral, antes de um mês. Mas se seu problema está avançado, talvez você nunca irá recuperará 100% das funções, apesar de sentir 100% alívio. Ou seja, você vai precisar se cuidar fora do consultório para manter o estado indolor que nosso cuidado quiroprático irá lhe proporcionar.

Independente da fase de degeneração que sua coluna apresenta, seja avançada ou não, não existe CURA para problemas da coluna vertebral. Sua coluna é como uma máquina. Quando uma máquina funciona, a tendência é que as peças saiam do alinhamento normal, exigindo manutenção continua, igual a manutenção dentária que você realiza todos os dias ao cuidar de seus dentes.

Agora você está entendo porque sua coluna não vai ficar bem se não se cuidar? Não existe uma profissão da saúde no mundo que possa CURAR a coluna. Somente seu corpo tem capacidade de fazer isto. Mas é importante saber que não deve abandonar o tratamento assim que sentir alívio, retornando apenas quando a dor voltar. Claro que o problema original ainda está presente e, pior ainda, seu sistema nervoso continua com a interferência causada pelas subluxações, diminuindo o estado da sua saúde cada vez mais.

Se você seguir essas recomendações e mudar os maus hábitos, durante o tratamento com a Quiropraxia, sua satisfação está garantida. Lembre que na Quiropraxia Jason Gilbert nós reconhecemos que sua melhora não depende somente da Quiropraxia, por isso, enfatizamos tanto a identificação da causa principal e a formação de hábitos saudáveis, como a prática de exercícios, alimentação e manutenção de estresse. A nossa meta não é somente aliviar suas dores mas devolver seu bem estar em 100%.

Problemas na articulação temporo mandibular podem afetar o pescoço, e vice-versa

A Articulação Temporo Mandibular (ATM) é a articulação que liga o maxilar à mandíbula, sendo responsável pelos movimentos que fazemos para falar, comer e até mesmo engolir. Da mesma maneira que problemas da parte inferior do corpo como pés, joelhos e quadris afetam problemas em cima dessas regiões, também problemas com origem na ATM (articulação temporo mandibular) podem refletir em sintomas em lugares abaixo da articulação.

A relação entre a coluna cervical e a ATM é muito íntima. Muitos problemas do pescoço podem resultar em desequilíbrios na ATM, assim como problemas da ATM podem também provocar efeitos no pescoço. Uma causa de dor no pescoço não muito lembrada pelos profissionais de saúde é por disfunção dessa articulação.

Todos estes músculos trabalham para delicadamente equilibrar a cabeça em cima da coluna vertebral. Músculos da mandíbula, pescoço, ombro e costas apoiam a cabeça, que tem o peso semelhante ao de uma bola de boliche de 5 kg.

Para compreender a complexidade dessa relação, imagine uma bola de tênis equilibrada em cima de um lápis por várias bandas elásticas. Todas igualmente tencionadas e equilibradas pelas bordas do lado oposto da bola.

Imagine agora se uma das bandas encurtar, algumas esticarão para compensar e outras também encurtarão. Assim é o efeito em nossa cabeça quando há encurtamento muscular em qualquer uma dessas regiões, ombro, costas, pescoço ou mandíbula.

A disfunção articular (subluxação) no pescoço acaba afetando o equilíbrio, da mesma maneira que a banda elástica afeta a bola. Os nervos que estão encaixados dentro dos músculos do pescoço e que atravessam a cabeça até a testa e ATM podem ser pressionados. O resultado pode ser:

• dor acima dos olhos;
• dor em um ou ambos os lados da cabeça;
• zumbido;
• vertigem;
• estalos na ATM;
• ATM que parece “deslocar” durante a abertura;
• paralisia facial;
• torcicolos.

Músculos fortes

Os músculos da boca e da mandíbula são os que mais trabalham no corpo e raramente descansam, e são classificados entre os mais fortes do corpo. Pense em quantas vezes diárias engolimos ou mastigamos nossa comida (mais de 2 mil vezes). Durante a fala, esses mesmos músculos funcionam para abrir nossa boca e articular nossas palavras. Num sorriso ou beijo os músculos também estão ativos.

Os músculos de um lado do rosto podem ser mais tensos que os do outro lado em pessoas que favorecem um lado mais que o outro durante a mastigação ou em pessoas que dormem de barriga para baixo, já que a ATM fica sobrecarregada devido ao peso da cabeça em cima dela, tensionando então os músculos.

Outras causas de disfunção da ATM são:

• má oclusão (quando os dentes não se encaixam);
• aparelhos dentários inadequados;
• estresse e ansiedade;
• ações repetitivas como bruxismo, mastigar chiclete excessivamente, roer as unhas ou comer comida dura demais;
• trauma direto na ATM, ou acidentes de carro tipo chicote;
• abrir demais a curvatura da boca, especialmente durante visitas ao dentista.

Nunca exclua a possibilidade dos problemas do seu pescoço e efeitos associados terem sua raiz na ATM e vice-versa. Busque a raiz sempre com o seu quiropraxista. Ele observa essa articulação com alguns cuidados a mais, relacionando-a por exemplo, com a coluna cervical que é responsável direta pelo posicionamento da mandíbula. Além disso, a avaliação considera todos os componentes funcionais para o correto diagnóstico da causa do problema.

O tratamento depende de qual a causa, mas normalmente consiste em ajustes na coluna cervical, mobilização da ATM e pode incluir liberações musculares. A recuperação costuma ser bastante rápida e satisfatória. Por isso, se você sofre de dores na ATM ou conhece alguém com esses distúrbios, consulte seu quiropraxista e livre-se logo destes problemas!

APROVEITE AS FÉRIAS SEM MACHUCAR A COLUNA

Se você pretende aproveitar o fim das férias praticando algum de seus hobbys favoritos, prepare-se! Leia as dicas a seguir que vão ensiná-lo como preservar a coluna durante algumas atividades. Bom descanso!!

• A leitura é um dos passa-tempos mais populares em todas as culturas há séculos. Além de ser uma atividade sedentária promove má postura se não forem seguidas algumas regras básicas. A mais importante é posicionar o livro na frente dos olhos, nunca sobre o colo.
• Se você não resiste aos milhares de programas disponíveis na TV, ou quer colocar em dia os filmes que não pode assistir no cinema, a dica é: posicione-se o melhor possível na frente do aparelho, trocando de posição continuamente, entre sentado, deitado e em pé. Evite deitar no sofá.
• Já se o seu hobby favorito é costurar, bordar ou tricotar, cuidado para não ter torcicolo. Descanse da atividade regularmente, e procure não olhar por muito tempo para baixo. Se possível, eleve o trabalho para o mais próximo dos olhos, usando uma almofada embaixo dos cotovelos.

Travesseiro: é a chave para a saúde do seu pescoço, tem que ser de qualidade!

Sabe aquela dor no pescoço que incomoda o dia todo? Pois ela pode ser um sinal de que o seu pescoço está sofrendo durante a noite, e você não está dormindo bem!

Enquanto a importância de um bom colchão hoje é reconhecida, a maioria não se dá conta da influência do travesseiro sobre nosso sono e saúde. Sem o apoio correto na hora de dormir, o pescoço sofre problemas estruturais que interferem nos processos recuperativos noturnos, todos coordenados pelo cérebro de forma inconsciente.

Por isso, a escolha do travesseiro é fundamental. O modelo adequado preserva a curva fisiológica do pescoço, evitando dores de cabeça, na cervical, insônia, vertigem e fadiga. A Quiropraxia Jason Gilbert dispõe do Dr. Travesseiro Jason Gilbert, encontrado em todas as clínicas do grupo.

AFINAL O QUE É HÉRNIA??

Você está sentindo dor ou adormecimento na perna ou braços, possivelmente formigamento ou perda de força e a ressonância magnética confirma que você está com hérnia de disco. É o fim do mundo? NÃO!!!

Então vamos começar entendendo o que são os discos vertebrais. Os discos, que são feitos de substância gelatinosa e elástica, encontram-se entre duas vértebras móveis, que estão colocadas umas sobre as outras, servindo de amortecedores das vértebras e de proteção dos nervos que seguem para todos os órgãos e membros do corpo, e os livrando de compressão.

A lesão discal aguda é normalmente a mais severa. Geralmente, está pré-condicionada a subluxações, prolongando as dores na coluna vertebral. Também fatores como diferença no comprimento das pernas, movimentos repetitivos, vida sedentária, dormir ou sentar de maneira errada etc. podem causar disfunções nas vértebras, e, então, sobrecarregar as várias estruturas como o disco.

A lesão do disco pode ser originada por uma queda (por girar rapidamente), acidente de carro (trauma), por levantar coisas de forma inadequada, ou simplesmente por causa de uma atividade repetitiva. Na fase aguda, pode produzir dor imediata, localizada ou irradiada até as extremidades. Normalmente, é acompanhada por espasmos/contraturas musculares, que alteram a forma da coluna, como uma reação do corpo na tentativa de evitar o movimento no local, diminuindo ou impossibilitando a causa de mais danos ao disco. Isso acontece em qualquer articulação do corpo quando está machucado. Por exemplo, na torção do joelho todos os músculos da perna ficam rígidos para evitar o agravamento da torção.

Doenças discais congênitas ou degenerativas são causadas por condições crônicas, geralmente, menos dolorosas que as agudas, podendo ser atribuídas a fatores como disfunções nas articulações (desvios), diferença no comprimento das pernas, má postura, hábitos incorretos ao fazer exercícios, obesidade crônica, má nutrição e envelhecimento.

Problemas degenerativos do disco são produzidos por micro traumas na coluna vertebral desde jovem, que causam a subluxação das vértebras ao longo dos anos. A pressão nos nervos é proveniente de inflamação localizada provocada pela hérnia, porém não diretamente na hérnia. Por esta razão, os antiinflamatórios  ajudam no alívio da dor. Mas não se engane, a hérnia permanece ali e necessita de cuidados, pois do contrário ela avançará e trará sérios problemas. Com certeza no futuro novas crises ocorrerão, com tendência de serem mais sérias e com maior freqüência.

Sinais comuns que indicam degeneração do disco, dor discreta e localizada que pode aumentar e se intensificar durante meses ou anos, alterando a mobilidade e agilidade. Em ambos os processos, no agudo e no degenerativo, a dor e outros sintomas podem ser causados por uma saída anormal do disco, enfraquecendo e deixando a parte central do disco sair lateralmente. Os problemas começam quando o disco sai da margem da vértebra, passando para a parte lateral do disco, e isso se chama hérnia de disco.

Dependendo da direção em que a hérnia de disco sair, pode ou não causar sintomas ou dor. E quando ocorrer a dor, significa que há presença de inflamação local ou em torno do nervo. A intensidade da dor é maior ou menos conforme a compressão da raiz do nervo ou da medula espinhal. Obviamente a subluxação e, consequentemente, a hérnia de disco causa problemas e dor em outras estruturas.

Onde a hérnia aparece?
A hérnia de disco acontece em qualquer disco da coluna vertebral, mas é mais comum na cervical ou lombar. No caso de lombar, o nervo ciático sai entre a última vértebra L5 e o sacro. Esse é o lugar mais freqüentemente sobrecarregado na vida cotidiana. Quando o nervo está comprimido, dor, adormecimento, formigamento, queimação e fraqueza podem ser sentidos em qualquer parte do caminho do nervo do glúteo ou da perna.

Apesar de ter a dor presente na perna, não faz sentido tratar a dor com pomadas ou medicamentos, e sim tirar a compressão do nervo na raiz, tratando a lesão. A maioria dos pacientes que procuram a clínica apresentam este problema e o sucesso da Quiropraxia vem porque os ajustes feitos pelo quiropraxista devolvem o movimento e a função normal à coluna, tirando a compressão do nervo causado pela hérnia de disco. Como a inflamação no local da hérnia é comum, o uso de antiinflamatórios (receitados pelos médicos), feito em conjunto com a Quiropraxia, adianta os bons resultados na maioria dos casos


Como a quiropraxia pode ajudar?
A Quiropraxia dedica-se ao diagnóstico, tratamento e prevenção de alterações mecânicas (subluxações) do sistema músculo-esquelético e seus efeitos sobre a função do sistema nervoso e da saúde de maneira geral. Sabemos que a hérnia de disco resulta de disfunção entre a vértebra, o disco e a vértebra adjacente, ou seja a subluxação. Por devolver a função normal à articulação, o quiropraxista consegue tirar a compressão que a hérnia e a inflamação associada causam ao nervo.

Não é milagre e pode demorar entre uma semana e a vários meses. Há alguns raros casos que o paciente precisa ser encaminhado para cirurgia porque não ter sido possível devolver a função da articulação, impossibilitando a remoção da compressão no nervo. No entanto, a grande maioria pode ser cuidada.

E depois do tratamento?
Degeneração óssea ou hérnia de disco são problemas geralmente irreversíveis, sendo que a estrutura da articulação ou disco mudaram e não vão voltar ao estado original. Por isso está recomendado, depois de diminuir a dor e sintomas associados com a hérnia, a continuar a manutenção de Quiropraxia para sempre manter a função o melhor possível e evitar que o disco seja sobrecarregado de novo, possivelmente provocando a saída da hérnia ainda mais. Exercícios, alongamentos, mudanças na postura e emagrecimento, também estão recomendados em conjunto com a Quiropraxia.

Do mesmo modo que a revisão periódica do carro permite o seu bom funcionamento e evita que pare no meio da rua lhe deixando em situação de perigo ou no mínimo desagradável. O cuidado contínuo da coluna permite que você tenha uma vida normal, sem dor e sem medo de que o problema retorne ou se agrave.

Hérnia tem cura?

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Uma das primeiras perguntas de todas as pessoas que sofrem de hérnia de disco é “tem cura?”.   

De modo geral a hérnia de disco não tem uma cura O disco que sofreu a lesão e herniou não voltará a ser um disco 100% saudável, porém, com o tratamento de Quiropraxia, os estresses biomecânicos causadores da hérnia serão removidos, permitindo que o corpo trabalhe em um processo parecido com uma cicatrização. 

O primeiro passo desse processo será a reabsorção do líquido que “vazou” de dentro do disco. Essa reabsorção leva um certo tempo, dependendo do organismo e do tamanho da hérnia, mas logo que esse líquido em excesso começa a diminuir, os sintomas começam a aliviar. 

Em seguida, o corpo irá começar a se adaptar à nova situação, e essa adaptação tentará manter o mais saudável possível o segmento acometido. Nessa tentativa poderão surgir processos degenerativos como os bicos de papagaio, e artroses, se o corpo for deixado sem ajuda.

Neste ponto é que  a importância do tratamento de Quiropraxia muda. Com a hérnia reabsorvida ao máximo, é indispensável manter a coluna bem alinhada e sem subluxações para que o corpo não precise gerar um crescimento ósseo exagerado como os “bicos de papagaio” na sua tentativa de manter a coluna estável.

Mesmo sem a recuperação completa do disco, pessoas que sofrem ou sofreram de hérnia podem viver totalmente sem sintomas, sem dores ou queimações na perna, desde que tratem-se adequadamente e mantenham o tratamento para evitar novas crises. 

A Quiropraxia é indispensável em todo o processo de recuperação dessa lesão do disco da coluna, inclusive na prevenção.