Da carteira ao celular, são hábitos
discretos que prejudicam nossa coluna sem nos darmos conta disso. Aqui vão 5
dicas sobre os hábitos mais comumente associados à problemas na coluna.
1-
Homens, cuidado com a carteira
no bolso de trás, ao sentar, ela acaba criando um apoio que torce a pelve e
desequilibra a coluna inteira, além de sobrecarregar um dos lados do disco
L5-S1, o que mais comumente sofre de hérnia.
2-
Mulheres, a bolsa tem que ser
leve! Faça aquele milagre na hora de selecionar o que vai com você e o que fica
no carro ou em casa. E não se esqueça de trocar de ombro de vez em quando, nada
de sobrecarregar um lado.
3-
Celular + ?, nada de tentar
falar ao celular enquanto escreve, come, dirige, ou qualquer outra atividade
que te obrigue a segurar o celular com o ombro, essa posição é terrível para o
corpo. Além de forçar o trapézio, aquele músculo que fica bem tenso quando nos
estressamos, essa posição maltrata a cervical, as articulações do ombro e a
articulação da mandíbula.
4-
Computador do jeito certo! Nunca
nos cansamos de falar sobre isso, o teclado e monitores na altura certa, apoio
para os cotovelos e a cadeira bem regulada, com apoio para a coluna lombar. São
itens críticos!
5-
Lar doce lar, em todos os
aspectos. Ao varrer o chão precisamos manter a coluna em boa posição, sem
abaixar demais; Ao cozinhar nada de ficar curvado para frente, o cheiro da
comida virá até você; Ao lavar a louça mantenha a postura ereta; Ao sentar no
sofá para assistir TV, confira se sua coluna lombar está bem suportada, uma almofada
ou travesseiro costumam ajudar bastante.
