Bons hábitos levam a boa saúde

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Como é sabido por todos, bons hábitos fazem bem para a saúde, a coluna e as articulações. e não difícil mantê-los, começando por atividades simples e cotidianas que podem melhorar sua vida e garantir uma coluna saudável na terceira idade!

Seguem algumas dicas, que certamente vão ajudá-lo:

• Beber água regularmente: o nosso corpo precisa estar muito bem hidratado para ter uma coluna saudável. Isso porque os discos intervertebrais (aqueles cuja lesão é chamada de hérnia) são compostos 88% de água quando somos jovens, e 65% quando somos adultos.
• Dormir adequadamente: durante o sono, nosso cérebro faz um balanço das vivências do dia, reorganiza pensamentos e memórias, e atua com grandes ações hormonais indispensáveis para a saúde, descanso e desenvolvimento do corpo. Estima-se que durante a noite, nosso corpo re-hidrata-se levemente o disco intervertebral. Um dos modos de se mensurar isso, é fato de que acordamos quase um centímetro a mais do que quando vamos dormir. E é claro, não podemos esquecer que é indispensável dormir em posições adequadas para preservar a saúde da coluna.
• Atividades físicas: os exercícios fazem bem aos músculos, incluindo o coração, que se desenvolvem conforme os estímulos, e se tornam mais fortes. Alguns exercícios beneficiam também aos ossos, pois estimulam seu fortalecimento, conforme os impactos. Esses são altamente recomendados para pessoas que estão lutando contra a osteoporose. O movimento também faz as articulações do corpo funcionarem melhor. Dentro de algumas delas, há um líquido chamado sinóvia (ou líquido sinovial), que as lubrifica, diminuindo o atrito e facilitando o movimento. Se ficamos muito tempo sem mover a articulação, o líquido sinovial se torna espesso e isso prejudica a função da mesma. Conforme realizamos exercícios, a densidade desse líquido fica ideal para um bom rendimento articular.

Mantenha acompanhamento regular com um Quiropraxista e esses bons hábitos, garantindo uma vida melhor e com mais saúde.

Travesseiro: é a chave para a saúde do seu pescoço, tem que ser de qualidade!

Sabe aquela dor no pescoço que incomoda o dia todo? Pois ela pode ser um sinal de que o seu pescoço está sofrendo durante a noite, e você não está dormindo bem!

Enquanto a importância de um bom colchão hoje é reconhecida, a maioria não se dá conta da influência do travesseiro sobre nosso sono e saúde. Sem o apoio correto na hora de dormir, o pescoço sofre problemas estruturais que interferem nos processos recuperativos noturnos, todos coordenados pelo cérebro de forma inconsciente.

Por isso, a escolha do travesseiro é fundamental. O modelo adequado preserva a curva fisiológica do pescoço, evitando dores de cabeça, na cervical, insônia, vertigem e fadiga. A Quiropraxia Jason Gilbert dispõe do Dr. Travesseiro Jason Gilbert, encontrado em todas as clínicas do grupo.

TRAVESSEIRO, A CHAVE PARA O BOM SONO

O travesseiro inadequado pode causar vários problemas desde de uma simples dor ou enrijecimentos matinal, problemas estruturais graves e irreversíveis até em outras regiões da coluna, a aceleração do processo degenerativo das estruturas ósseas, cartilaginosas, e principalmente na interferência da comunicação do sistema nervoso com o organismo.

O tamanho, a espessura e o material devem ser respeitados na hora da compra. Sem o apoio correto, o pescoço sofre problemas estruturais que interferem nos processos recuperativos noturnos, todos coordenados pelo cérebro de forma inconsciente.

Um mito muito comum é que a melhor maneira de se dormir é sem travesseiro e que qualquer um serve para se dormir em todas as posições. Independente do modo que você dorme, o travesseiro é muito importante para a saúde de sua coluna e sempre deve estar embaixo da cabeça, nunca dos ombros. A sua espessura deve permitir que a cabeça fique alinhada à coluna vertebral quando estiver de barriga para cima, e a orelha, ao ombro, quando estiver deitado de lado.

Aqueles que gostam de dormir de lado não podem usar o travesseiro nem baixo, nem alto demais para manter o alinhamento de toda a coluna vertebral; já as pessoas que tem um sono mais agitado devem escolher um travesseiro que se adaptem a sua posição predominante durante o sono.


DICAS

• Ao sentir dores na cervical ou torcicolos, consulte um quiropraxista para identificar e corrigir a raiz do problema (a disfunção cervical)
• Evite analgésicos, anti-inflamatórios e colar cervical que apenas cuidarão do sintoma
• Não use colete e prefira gelo ao invés da compressa com água quente, pois ela inflama ainda mais o pescoço
• Identifique o fator que o levou a essa condição
• Evitar deitar-se no braço do sofá
• Use bolsa de gelo no local ao invés de calor, para reduzir a inflamação
• Não durma de bruços
• Não use o telefone entre os ombros e a orelha
• Mover a cabeça freqüentemente quando passar muito tempo trabalhando no computador