SAPATOS DE SALTO ALTO SÃO LINDOS, MAS ACABAM COM A SUA COLUNA

Vaidosas, as mulheres gostam de se vestir segundo o que a moda dita. Mas, nem tudo que é bonito é sinônimo de saudável. O sapato de salto, por exemplo, é uma das causas dos problemas de coluna, e que a maioria das mulheres não gosta de admitir, mesmo sofrendo com dor nas costas.

Lembre-se: você não nasceu de sapatos. O seu centro de gravidade é orientado por uma linha que sai da orelha e acaba no tornozelo. Quando os pés são elevados por saltos altos (alguns chegam a 15 cm), o corpo modifica sua postura normal para manter o equilíbrio.

Dessa forma, o seu centro de gravidade transfere-se para a frente, exigindo que todas as curvas da coluna se acentuem -- desde a curvatura lombar, causando hiperlordose, até a dorsal -- tudo para impedir que o seu corpo perca o equilíbrio.

Além desses malefícios, os músculos e os tendões da perna e glúteos também podem encurtar. Em outras palavras, o salto alto altera severamente o funcionamento normal da coluna e de outras articulações.

Se você não consegue usar sapatos baixos ou andar descalça por muito tempo, é porque seu pé já se adaptou à essa condição. Mas não desista! Em de algumas semanas, você estará acostumada.

Dicas

Use sapatos de salto apenas em ocasiões especiais

Alongue-se de vez em quando as panturrilhas, durante o uso

Se for caminhar até o local de trabalho, calce um tênis, que é mais agradável aos pés, e depois coloque o seu sapato

Varie rotineiramente a altura do seu sapato, optando sempre pelo o mais baixo possível

Quando estiver com crise lombar ou se recuperando de uma lesão, não use saltos

DOR NO GLÚTEO? O PROBLEMA PODE ESTAR NA CARTEIRA

 

Muitas das coisas simples que fazemos repetidamente por anos podem causar tantos problemas. Andar com a carteira no bolso traseiro da calça e se sentar em cima dela é um dos exemplos. É mais prático e bonito guardá-la no bolso de trás, mas o efeito prejudicial que a carteira gera em sua coluna é muito forte.

Imagine uma carteira qualquer, nem precisa ser recheada de cartões de crédito e de débito para elevar um lado dos glúteos na hora de sentar-se. O peso que cai sobre as nádegas deveria ser igualmente distribuído entre os dois lados pois somente assim a coluna manterá o alinhamento normal.

Ao sentar-se, a carteira pressiona os músculos do glúteo, principalmente o piriforme, causando em muitos casos inflamação, resultante do nervo ciático que atravessa o músculo e desce a perna até o pé.

A alteração na simetria causa um aumento da carga na articulação sacro-ilíaca que junta a coluna vertebral com a bacia. Dor no glúteo ou coluna lombar, adormecimento ou dor na perna irradiando até o pé são alguns dos sintomas comuns em homens que costumam levar a carteira no bolso traseiro. Homens que sofrem mais são os que dirigem muitas horas ou que trabalham sentados para exercer seu emprego.

Lá vai a dica mais simples para você evitar esse problema: sempre retire sua carteira do bolso de trás e ponha na sua jaqueta ou no bolso da frente, quando estiver sentado.