Bons hábitos levam a boa saúde

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Como é sabido por todos, bons hábitos fazem bem para a saúde, a coluna e as articulações. e não difícil mantê-los, começando por atividades simples e cotidianas que podem melhorar sua vida e garantir uma coluna saudável na terceira idade!

Seguem algumas dicas, que certamente vão ajudá-lo:

• Beber água regularmente: o nosso corpo precisa estar muito bem hidratado para ter uma coluna saudável. Isso porque os discos intervertebrais (aqueles cuja lesão é chamada de hérnia) são compostos 88% de água quando somos jovens, e 65% quando somos adultos.
• Dormir adequadamente: durante o sono, nosso cérebro faz um balanço das vivências do dia, reorganiza pensamentos e memórias, e atua com grandes ações hormonais indispensáveis para a saúde, descanso e desenvolvimento do corpo. Estima-se que durante a noite, nosso corpo re-hidrata-se levemente o disco intervertebral. Um dos modos de se mensurar isso, é fato de que acordamos quase um centímetro a mais do que quando vamos dormir. E é claro, não podemos esquecer que é indispensável dormir em posições adequadas para preservar a saúde da coluna.
• Atividades físicas: os exercícios fazem bem aos músculos, incluindo o coração, que se desenvolvem conforme os estímulos, e se tornam mais fortes. Alguns exercícios beneficiam também aos ossos, pois estimulam seu fortalecimento, conforme os impactos. Esses são altamente recomendados para pessoas que estão lutando contra a osteoporose. O movimento também faz as articulações do corpo funcionarem melhor. Dentro de algumas delas, há um líquido chamado sinóvia (ou líquido sinovial), que as lubrifica, diminuindo o atrito e facilitando o movimento. Se ficamos muito tempo sem mover a articulação, o líquido sinovial se torna espesso e isso prejudica a função da mesma. Conforme realizamos exercícios, a densidade desse líquido fica ideal para um bom rendimento articular.

Mantenha acompanhamento regular com um Quiropraxista e esses bons hábitos, garantindo uma vida melhor e com mais saúde.

5 dicas para evitar problemas na coluna

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Da carteira ao celular, são hábitos discretos que prejudicam nossa coluna sem nos darmos conta disso. Aqui vão 5 dicas sobre os hábitos mais comumente associados à problemas na coluna.

1-     Homens, cuidado com a carteira no bolso de trás, ao sentar, ela acaba criando um apoio que torce a pelve e desequilibra a coluna inteira, além de sobrecarregar um dos lados do disco L5-S1, o que mais comumente sofre de hérnia.

2-     Mulheres, a bolsa tem que ser leve! Faça aquele milagre na hora de selecionar o que vai com você e o que fica no carro ou em casa. E não se esqueça de trocar de ombro de vez em quando, nada de sobrecarregar um lado.

3-     Celular + ?, nada de tentar falar ao celular enquanto escreve, come, dirige, ou qualquer outra atividade que te obrigue a segurar o celular com o ombro, essa posição é terrível para o corpo. Além de forçar o trapézio, aquele músculo que fica bem tenso quando nos estressamos, essa posição maltrata a cervical, as articulações do ombro e a articulação da mandíbula.

4-     Computador do jeito certo! Nunca nos cansamos de falar sobre isso, o teclado e monitores na altura certa, apoio para os cotovelos e a cadeira bem regulada, com apoio para a coluna lombar. São itens críticos!

5-     Lar doce lar, em todos os aspectos. Ao varrer o chão precisamos manter a coluna em boa posição, sem abaixar demais; Ao cozinhar nada de ficar curvado para frente, o cheiro da comida virá até você; Ao lavar a louça mantenha a postura ereta; Ao sentar no sofá para assistir TV, confira se sua coluna lombar está bem suportada, uma almofada ou travesseiro costumam ajudar bastante.

VENÇA A PREGUIÇA E COMECE A CUIDAR DO SEU FUTURO

 

Não existe o momento certo de mudar a rotina, inclusive a dos cuidados com a saúde e com a coluna. A dica para quem está querendo cultivar novos hábitos é prestar atenção nas curvas naturais do seu corpo, começando pela busca da postura correta.

Por natureza, o corpo humano possui curvas. Mas diferente das anômalas como as das escolioses, lordoses e outras, essas são vitais, e difíceis de serem mantidas, já que a vida moderna exige cada vez mais a postura sentada, no trabalho, nos meios de transporte e em casa.

Ainda que a vida moderna promova o sedentarismo e a flexão do tronco, lutar contra eles pode evitar degenerações ósseas e discais e manter uma melhor qualidade de vida. Para tanto, o primeiro passo é deixar a preguiça de lado!

Não é fácil alcançar a postura correta, exige consciência e dedicação, porém é essencial para uma vida saudável, no presente e no futuro. Quando a preguiça vence, a postura piora, as costas doem e o corpo fica mais propício a desenvolver problemas, no princípio, imperceptíveis mas que daqui a alguns anos podem vir a se tornar crônicos e mais complicados de serem sanados.

Por isso, evite agora o que pode lhe deixar doente amanhã! “Vencer a preguiça é a primeira coisa que o homem deve procurar, se quiser ser dono do seu futuro”, já dizia o pensador Thomas Atkinson.