Atletas de fim de semana, cuidado!!!

Jogar uma pelada ou correr no fim de semana pode não ser tão bom assim para a sua saúde. Ao contrário do que se pensa, a atividade esporádica não vai fazer você sair da lista dos sedentários, pode expor a sua coluna a riscos. Todo tipo de prática é uma ameaça a qualquer coluna, uma vez que sempre exige algum esforço em determinada área do corpo.

Esportes, como tênis e golfe, por exemplo, favorecem mais um lado do corpo do que o outro, o que, ao longo da vida, pode alterar a biomecânica normal e promover disfunção em certas articulações. Jogos como frescobol, vôlei, futevôlei e futebol são benéficos, no entanto, exigem muito da coluna, ainda mais quando praticados sobre superfícies irregulares como a areia. Se pessoas ativas já devem praticar com cuidado qualquer um desses esportes, imagine o que podem causar a um sedentário?

O mesmo acontece com a musculação ou qualquer atividade na academia. Muitos inscrevem-se e depois não dão prosseguimento ao programa recomendado pelos instrutores, acabam se machucando e colocando a culpa no exercício. Essas lesões são causadas justamente pela falta de constância e de consciência corporal, que só é adquirida ao longo da prática, não em uma semana.

O exercício é tão importante e seus benefícios são tão amplos que não podemos descartá-los do nosso cotidiano. Além de mudar nossa forma física e dar mais energia para nosso cotidiano, o exercício regular minimiza a incidência de várias doenças. Por isso, para se tornar uma pessoa ativa, é preciso antes de tudo ser persistente e constante. Evite qualquer disfunção ou problemas na coluna, preparando-se adequadamente com alongamentos, interrompendo a atividade caso algum tipo de dor apareça e evitando práticas que ameacem a sua coluna vertebral ou alguma parte de seu corpo.

A caminhada é uma das formas de exercício mais benéficas à coluna vertebral, pois auxilia no controle da dor e de outros sintomas e também reduz o risco de várias doenças. Além disso é segura e não custa nada. Quer mais para começar a se mexer?

CICLISTA CUIDADOSO

O ciclismo está se tornando cada vez mais popular no Brasil, e com o aumento das ciclovias, a “magrela” tende a ganhar cada ver mais espaço!

Toda atividade física é benéfica quando bem realizada, mas sempre evitando lesões e danos futuros ao corpo.

Dicas sobre o uso saudável da bicicleta

• Atenção com o tamanho da bicicleta. Ela precisa ter uma altura boa, e não pode ser muito curta! O ideal nessa hora é testar várias bicicletas e a que se adequar nas regras que virão a seguir, será a melhor escolha!
• Regule o banco na altura certa, para então ajeitar o guidão. Para saber a altura ideal do banco, tome como base o seu joelho. Quando pedalar mantendo-se sentado, você não deve esticar todo o joelho. O ideal é manter uma pequena folga de flexão do joelho, mas bem próxima de extensão total.
• A altura do guidão pode ser regulada agora. Ao sentar no banco e se inclinar para frente, seu peito não deve ficar muito exposto ao vento que virá durante as pedaladas, nem sua cabeça muito para trás para você poder enxergar.
• Os cotovelos não podem ficar muito esticados nem muito flexionados, evitando sobrecarregar os braços ou a lombar! O ideal é uma semi-flexão, quase neutra dos cotovelos, e o ombro formando um ângulo próximo à 90º com o corpo.

Procure sempre pelo conforto durante e após a atividade, além da dica de ciclistas mais experientes e do próprio quiropraxista. Mantenha-se saudável em todos os momentos da vida!

A QUIROPRAXIA E OS ESPORTES

Você pratica algum esporte regularmente? Mesmo que seja amador, saiba que além dos alongamentos e cuidados recomendados antes de qualquer prática esportiva, a Quiropraxia é uma grande aliada em prol do aumento de performance, da prevenção de lesões musculares e na recuperação das mesmas se ocorrerem.

As técnicas quiropráticas para tratamento e prevenção de lesões musculares permitem o atleta recuperar-se muito mais rapidamente, diminuindo o risco de recaída da lesão.

A Quiropraxia ainda consegue aumentar o desempenho do atleta. Através de ajustes na coluna, normaliza-se o funcionamento biomecânico do corpo, permitindo que o esportista gaste menos energia para realizar os movimentos de sua modalidade.

Muitos atletas profissionais já possuem o conhecimento sobre os benefícios da Quiropraxia para o esportista. Tanto que é comum a atuação do quiropraxista em algumas modalidades esportivas, como no surfe. Jason Gilbert costuma ajustar surfistas em vários campeonatos mundiais, como o da Billabong Pro, que aconteceu no Rio de Janeiro, em setembro, como você pode acompanhar neste vídeo: http://youtu.be/19P8cux6JrM.

Esportistas profissionais também incluem em seu elenco de preparadores, o quiropraxista. Confira os depoimentos de alguns atletas que se beneficiam com a Quiropraxia:

"A Quiropraxia olha o corpo inteiro, a estrutura e a função, não só o sintoma óbvio. Por isso ela está ficando mais popular entre os atletas de todos os tipos de esportes", Vitor Belfort, Campeão Mundial de vale tudo.

“Eu tenho de receber um ajuste para subir no ringue. Procuro manter três consultas regulares por semana para aumentar minha performance”, Evander Holyfield, Boxeador, quatro vezes campeão mundial de peso pesado.

"Tenho contato com a Quiropraxia desde 2001. Inicialmente para tratar de dores crônicas na coluna e região lombar muito castigada através do intenso trabalho físico que realizo em meus treinamentos e competições. Senti uma melhora imediata em minhas dores e contino o trabalho até hoje. Sem dúvida a Quiropraxia que venho realizando neste tempo na clínica do Jason Gilbert tem contribuído muito para minha performance esportiva, minha longevidade como atleta profissional bem como para o meu bem estar físico. Recomendo a todas as pessoas procurarem conhecer a Quiropraxia e seus inúmeros benefícios", Robert Scheidt, Octa-campeão mundial de Iatismo.

“Fazer exercícios e consultar meu quiropraxista regularmente me tornam um jogador de golfe melhor.Vou ao quiropraxista há tanto tempo que já nem me lembro. A Quiropraxia é tão importante para minha performance quanto treinar meu swing”, Tiger Woods, Campeão mundial de Golfe.