TRANSPORTE SEU BEBÊ SEM AFETAR A SUA COLUNA

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Engravidar e da luz são momentos inesquecíveis para a mulher. No entanto, os problemas se iniciam depois, principalmente quando os bebês começam a ganhar peso.

Comparemos um carro de Fórmula 1 com outro que somente sai da garagem uma vez por semana; quanto mais se exige do carro (durante a corrida), mais revisão e cuidado serão necessários. Nesta fase da vida da mulher, o corpo pode ser comparado a um carro de Fórmula 1, uma vez que as novas responsabilidades exigem muito dele e uma “revisão” regular, como a Quiropraxia, exercícios e alongamentos, deve ser realizada.

Uma lesão muito comum acontece quando a mãe carrega o bebê sobre o quadril. Esta ação causa desequilíbrio, depositando a carga assimetricamente na coluna e na bacia, causando disfunção lombar ou articulação sacrilíaca.

As subluxações resultantes acabam causando dor ciática ou inflamação, dores glúteas ou até irradiadas para a região inguinal (virilha). Se puder, mantenha o peso do nenê o mais no centro possível. Se isso não for viável, alterne frequentemente os lados direito e esquerdo.

Como o peso do bebê está constantemente aumentando, esta fase exige muito do físico da mulher, porque a mãe não pode simplesmente deixar de fazer as tarefas diárias e de dar o cuidado necessário para esta vida tão nova para evitar prejudicar sua coluna.

A mãe tem que levantar o bebê, colocá-lo no berço,  agachar-se e muito mais. Portanto, trate de manter a boa postura a maior parte do tempo possível, deixando a coluna reta. Agache-se com as pernas dobradas, não com a coluna flexionada e, quando for mover o bebê, aproxime-se ao máximo do lugar onde irá pegá-lo, pois isso minimizará a carga que passa pela coluna lombar. 

Neste momento, quanto mais forte estiverem os músculos abdominais e o alongamento da coluna lombar, menos prejudicial será para você. A força e a musculatura abdominal permitem que qualquer carga seja levantada– em vez de somente usar os músculos da coluna lombar. Sempre contraia os músculos abdominais antes de levantar o bebê e sua coluna vai lhe agradecer muito.

A importância de uma boa flexibilidade nos músculos lombares não pode ser esquecida. Você tem que estar preparada para todo o tempo de carga, meses de gravidez e muitos outros meses de tarefas associadas ao nenê e a melhor maneira de provocar uma lesão séria nesta fase é continuar se descuidando.

O carrinho é a maneira mais segura para transportar seu bebê. Além de evitar o peso extra, você pode pendurar bolsas ou sacos de compras nas alças.

Outra maneira muito comum de transportar bebês é o canguru (carregador de bebês). Os que são posicionados na frente do corpo são excelentes, porque mantém você e seu nenê bem próximos, mas são difíceis de colocar sem esforço para a coluna. 

No entanto, é ótimo para recém-nascidos, porque quando eles aumentam de peso (o que acontece rápido), isso pode resultar em um peso considerável para a sua coluna lombar, pescoço e ombros. Então, considere isso e suspenda o uso assim que notar que o peso do seu bebê é demais para carregá-lo facilmente sem alterações na sua postura.

Os cangurus levados nas costas, ao mesmo tempo que proporcionam a criança uma visão panorâmica do mundo ao redor, podem ser muito cruéis para a coluna da mãe, pois o peso está mais longe da coluna quando comparado ao que é levado na frente. Desta maneira, há mais espaço para o bebê se movimentar, o que acaba sobrecarregando repentinamente a sua coluna em lugares diferentes.

Um aviso sobre os dois tipos de carregador: o uso deles somente é recomendado se você for forte, tiver músculos abdominais resistentes e se o bebê não for pesado demais, pois a compressão da coluna e dos discos intervertebrais é inevitável. Nunca os utilize por tempos prolongados.

IMPORTANTE

Quando o seu filho estiver aprendendo a caminhar, resista aos seus pedidos constantes de ser carregado. Será difícil, mas mantenha-se firme nesta atitude, para deixar sua coluna em melhor estado e melhor preparada para os próximos anos.

Como apareceu minha hérnia?

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Surgem muitas dúvidas na cabeça dos pacientes a respeito de como a hérnia de disco aparece. Normalmente, os pacientes relatam que a começaram a sentir dor começou ou entraram em crise ao realizar um movimento brusco, ou fazendo força para levantar objetos, ou algo parecido.

Mas será mesmo que o problema foi esse movimento ou esforço?

Diferente do que muitos pensam, a hérnia não aparece de uma hora para outra por causa de um único esforço. Ela aparece de fato por um acumulo de danos ao disco, resultando nessa danada que incomoda tanto.

O disco intervertebral é composto por várias camadas que realizam muito bem sua função de suportar movimento, diminuir impacto e absorver o peso. Porém, com a constante má postura começam os danos.

A má postura e os movimentos de esforço mal realizados desgastam por sobrecarga constantemente as mesmas regiões do disco, e acabam lesionando pouco a pouco as camadas do disco. Quanto mais tempo, mais lesão e quanto mais lesão, mais delicado o disco se torna.

Ao realizarmos um esforço com o disco lesionado, ele não é capaz de exercer sua função corretamente, e o que seria um simples levantar de uma caixa, se torna sobrecarga o suficiente para danificar o formato do disco, podendo até mesmo romper suas extremidades, formando assim, uma hérnia.

Por isso, alertamos a importância da prevenção! É indispensável manter a postura adequada, não esforçar a coluna, e realizar a manutenção com Quiropraxia, garantindo uma coluna saudável hoje, e no futuro!

PREVENÇÃO, O SEGREDO PARA A BOA SAÚDE

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Cada vez mais se fala em prevenir doenças. A alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e bons hábitos são altamente recomendados justamente para manter a saúde. A velha mentalidade de esperar ficar doente para consultar profissionais da saúde deu espaço ao novo hábito de cuidar do corpo o ano todo consultando diferentes profissionais para uma abordagem interdisciplinar.

Quando falamos em prevenção, é impossível não pensar na Quiropraxia. Os ajustes na coluna melhoram o funcionamento do corpo todo, o que ajuda a manter as defesas do organismo e equilíbrio dos nutrientes e isso tudo sem falar na melhora das articulações e funcionamento dos músculos! A Quiropraxia oferece os cuidados do futuro.

 

Confira alguns dos principais problemas que você pode evitar se consultando regularmente com um quiropraxista:

 

• Dor na coluna
• Dor no quadril, joelho e tornozelo
• Dor no ombro, cotovelo e punho
• Dor de cabeça
• Infecções de ouvido
• Hérnia de disco
• Artrose
• Dor ciática

A prevenção é sempre a melhor escolha e a Quiropraxia além de manter o corpo saudável, proporciona bem-estar e qualidade de vida. Os ajustes liberam substâncias do corpo que são responsáveis por sensações boas como relaxamento, devolvem a função das articulações o que torna os movimentos cotidianos muito mais suaves e confortáveis.

Além de ser ótima para recuperação e prevenção, a Quiropraxia é totalmente segura e benéfica, pois os procedimentos são realizados por profissionais qualificados e com formação em faculdade (4,5 anos).

Consulte regularmente um Quiropraxista, mantenha-se saudável com qualidade de vida e bem-estar.

Hérnia tem cura?

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Uma das primeiras perguntas de todas as pessoas que sofrem de hérnia de disco é “tem cura?”.   

De modo geral a hérnia de disco não tem uma cura O disco que sofreu a lesão e herniou não voltará a ser um disco 100% saudável, porém, com o tratamento de Quiropraxia, os estresses biomecânicos causadores da hérnia serão removidos, permitindo que o corpo trabalhe em um processo parecido com uma cicatrização. 

O primeiro passo desse processo será a reabsorção do líquido que “vazou” de dentro do disco. Essa reabsorção leva um certo tempo, dependendo do organismo e do tamanho da hérnia, mas logo que esse líquido em excesso começa a diminuir, os sintomas começam a aliviar. 

Em seguida, o corpo irá começar a se adaptar à nova situação, e essa adaptação tentará manter o mais saudável possível o segmento acometido. Nessa tentativa poderão surgir processos degenerativos como os bicos de papagaio, e artroses, se o corpo for deixado sem ajuda.

Neste ponto é que  a importância do tratamento de Quiropraxia muda. Com a hérnia reabsorvida ao máximo, é indispensável manter a coluna bem alinhada e sem subluxações para que o corpo não precise gerar um crescimento ósseo exagerado como os “bicos de papagaio” na sua tentativa de manter a coluna estável.

Mesmo sem a recuperação completa do disco, pessoas que sofrem ou sofreram de hérnia podem viver totalmente sem sintomas, sem dores ou queimações na perna, desde que tratem-se adequadamente e mantenham o tratamento para evitar novas crises. 

A Quiropraxia é indispensável em todo o processo de recuperação dessa lesão do disco da coluna, inclusive na prevenção.

Quiropraxia não é milagre, é um processo

 Quando realizo uma consulta pela primeira vez, eu costumo dizer que um milagre não vai acontecer hoje.

Muitas pessoas vêm recomendadas por outros pacientes que melhoraram ou sentiram alívio de problemas que carregaram por muitos anos rapidamente e por isso acabam pensando que a Quiropraxia realmente faça milagres.

O único milagre são os poderes recuperativos que o corpo tem. A Quiropraxia simplesmente corrige os bloqueios presente no sistema nervoso (as subluxações), impedindo que se desfrute de saúde completa.

 A Quiropraxia é um processo. E uma das coisas mais importantes do mesmo é entender como acontece o problema originalmente e corrigi-lo na raiz. Lembre que o corpo é extremamente inteligente e se você está se sentindo dor ou outros sintomas é porque seu cérebro quer chamar sua atenção a um problema.

Claro que sendo desagradável, a pessoa se concentra mais no alivio da dor e dos sintomas, em vez da extinção da causa real. Por isso, não celebro com meus pacientes na segunda vez que voltam e suas dores de anos de duração estão aliviadas. 

Óbvio que fico feliz por eles, mas sempre explico que o problema continua existindo.

 

O corpo é como um carro: precisa de manutenção mecânica

Independente da fase de degeneração que sua coluna apresenta, seja avançada ou não, não existe CURA para problemas da coluna vertebral. 

Você conhece um mecânico que CURA seu carro através de uma manutenção e te diz "ah, manda bala e dirija muito. Não precisa voltar mais aqui”? Pois é, não existe porque ele sabe que seu carro é uma máquina, assim como a sua coluna -- que nós também sabemos.

Quando uma maquina funciona, a tendência é que as peças saiam do alinhamento normal, exigindo manutenção continua, igual a manutenção dentária que você realiza todos os dias ao cuidar de seus dentes.

Agora você está entendo porque sua coluna não vai ficar bem se não se cuidar? Não existe uma profissão da saúde no mundo que pode CURAR a coluna, somente seu corpo tem capacidade de fazer isto.

Nunca abandone o tratamento quiroprático, mesmo  sentindo alivio. Evite retornar à clínica, apenas quando estvier em crise e com dor.

Saiba que interrompendo o tratamento, o  problema original continuará presente em seu corpo. Seu sistema nervoso continuará obstruído pela interferências causadas pelas subluxações, piorando o estado de sua saúde.

Bons hábitos alimentares ajudam na manutenção

Seguindo as recomendações e mudando os maus hábitos, durante o tratamento com a Quiropraxia, sua satisfação estará garantida. 

Lembre-se de que na Quiropraxia Jason Gilbert nós reconhecemos que sua melhora não depende somente da Quiropraxia, por isso, enfatizamos tanto a identificação da causa principal e a formação de hábitos saudáveis, como a prática de exercícios, alimentação e manutenção de estresse.

100% saúde

A nossa meta não é somente aliviar suas dores mas devolver seu bem estar em 100%.

QUIROPRAXIA: PREVINE E ECONOMIZA

A Quiropraxia é um dos melhores investimentos que a pessoa pode fazer em si mesmo. Com os cuidados quiropráticos além do alívio das dores e da sensação de bem estar, podemos também economizar uma boa quantidade de dinheiro.

Quem é regularmente ajustado com Quiropraxia sente menos dores e portanto gasta menos com medicamentos, tratamentos e atendimentos médicos, além da grande quantidade de pessoas que deixa de necessitar de cirurgia graças à Quiropraxia.

Um estudo demonstrou que pessoas que recebem os ajustes quiropráticos usam até 53% menos medicamentos, dessa forma, com a economia com medicamentos, investir em Quiropraxia hoje é garantir uma vida mais saudável e gastar menos ao decorrer dos anos.

Se aplicarmos essa mesma economia com qualidade de vida para toda a família, marido, esposa, pais, filhos etc., a quantia que pouparemos se torna ainda maior! Mas o mais importante é que além de poupar dinheiro, estamos garantindo saúde e bem estar para todos.

EVITE QUE A AULA DE MÚSICA PREJUDIQUE SUA COLUNA

As aulas voltaram e também os cursos paralelos como os de música. Se você pretende entrar para a escola de música, ou é pai e seu filho quem pretende tocar algum instrumento, é bom tomar alguns cuidados para evitar problemas desde o início.  Se você é músico, ainda pode dar atenção e reverter problemas na coluna. Tanto principiantes quanto músicos profissionais possuem alta incidência de problemas da coluna e articulações com seus sintomas associados.

O primeiro passo  é saber quais efeitos que o instrumento escolhido pode causar na coluna. Os problemas variam conforme o tipo de instrumento e como está sendo tocado, além da capacidade de manter a postura correta ou não.

 

Os que ficam sentados têm tendência a sofrer mais do que os que tocam instrumentos em pé, pois é mais fácil mover-se e manter boa postura quando o músico está ereto distribuindo a carga de um pé ao outro.

 

Como no caso dos atletas,  para os músicos também existem várias causas de disfunção da coluna ou articulações. Conheça as mais comuns:

 

Efeitos da gravidade – um dos requisitos para tocar alguns instrumentos é estar em uma posição contra a gravidade. Você pode imaginar o quanto essa postura estática com o peso do instrumento imóvel poderia fatigar os músculos? O violinista é um exemplo, porque toca o instrumento muitas vezes com a cabeça virada para um lado e o violino encaixado entre o ombro e o pescoço.

 

Movimentos repetitivos - provocam lesões em articulações e tendões. Especialmente quando a técnica não é correta, a carga sobre o corpo em longas horas de prática e frequentes performances é muito prejudicial. Tipicamente, os primeiros sinais do corpo de que a atividade não está agradando vêm na forma de dor ou adormecimento intermitente e rigidez do pescoço.

 

Com tempo, se o músico não modificar a forma de tocar ou descansar o suficiente para permitir a cura do corpo, os sintomas tendem a piorar, e acabam em cirurgia ou se aposentam precocemente simplesmente porque deixaram o problema avançar demais.

 

Infelizmente, para músicos profissionais, com uma agenda lotada de concertos, muitos não têm tempo necessário para deixar uma lesão curar-se ou recuperar-se. Por isso, é imprescindível respeitar o corpo anteriormente ao tour, cuidando e preparando as articulações que receberão mais carga na hora de tocar.

 

Dicas para minimizar o impacto

• Faça exercícios regularmente. Seus músculos encurtam e as articulações travam com os movimentos repetitivos ao tocar seu instrumento;
• Escolha atividades que não promovam movimentos muito fortes nas regiões usadas para tocar, como natação yoga, (pode ser feito em qualquer lugar, inclusive o turnê), pilates e alongamentos são excelentes tanto para alongar os músculos encurtados quanto para promover extensão da coluna vertebral (o que é muito importante para as pessoas que tocam sentadas);
• Sempre faça aquecimento corporal antes de cada pratica. Comece fazendo alongamentos e tocando devagar;
• Concentrar-se em sua técnica é fundamental para tocar sem comprometer a coluna vertebral;
• Permita movimentos em seu corpo enquanto toca. A postura estática e o fato que alguns instrumentos devem ser segurados contra a gravidade fadigam alguns grupos musculares;
• Faça movimentos fluidos e não agressivos com a cabeça, pescoço ombros e braços permitem aos músculos dividir a carga e acelerar o tempo de recuperação;
• Músicos que são obrigados a sentar-se para tocar devem evitar que os ombros caia, para frente, pois essa postura travara o pescoço, incomodando, os nervos que vão para os ombros, braços e cabeça, acelerando os problemas do ATM;
• Não dobre a cabeça desnecessária ou exageradamente para tocar o instrumento, pois isso pode provocar sintomas associados como dor de cabeça, adormecimentos e dor nas mãos e dedos, vertigem, insônia e problemas de ATM;
• Um dos conselhos mais importantes em inflamações por lesão por esforço repetitivo (LER) que resultam em tendinites, bursites ou contraturas musculares, é a aplicação de gelo o mais rápido possível para desinflamar. Esse hábito minimiza a severidade da lesão de vários músicos e permite que eles terminem um show ou uma turnê sem desistir.