Especialistas advertem constantemente sobre
o uso excessivo de computador. Porém, como diminuir as horas de uso se a
jornada de trabalho e as necessidades cotidianas não permitem?
Não bastassem os danos aos músculos
responsáveis pela digitação, a coluna é muito afetada e até mesmo o
quiropraxista costuma cobrar moderação com o uso de computadores,
principalmente, de notebooks. Mas, no fundo todos nós sabemos que é bastante
inviável esse corte.
Ao usarmos computador, temos a
tendência a nos curvar para frente e abaixar os ombros. Essa postura obriga a coluna lombar a se retificar, sobrecarregando os discos intervertebrais.
Consequentemente também, a coluna cervical é obrigada a hiperestender para
permitir que olhemos para o monitor.
Para evitar problemas, veja a lista que o ajudará a adequar o local de
trabalho e a sua postura:
- Use cadeira com regulagem de altura e apoio para os cotovelos é indispensável;
- Os cotovelos devem formar um ângulo próximo à 90º, com os ombros relaxados;
- A coluna precisa de suporte lombar, pois a maioria das cadeiras não oferece esse apoio;
- O monitor deve estar na altura dos olhos, nem mais baixo, nem mais alto;
- É recomendável usar apoio para os pés, mantendo os joelhos também com flexão próximo à 90º.
Mesmo com todos esses cuidados, ainda temos
tendência a deixar os ombros caírem e nos curvarmos para frente. Não sem
motivo, claro, pois os músculos se cansam de nos manter muito tempo na mesma
postura. Por isso, listamos duas dicas para você usar o computador, mantendo a saúde:
- Faça intervalos regulares, sugerimos de 50 em 50 minutos, para se alongar um pouco, nada de exageros também! Espreguice-se, caminhe, beba água, ou vá ao banheiro. O importante é se mexer um pouco;
- Use corretor postura desenvolvido pela Quiropraxia Jason Gilbert e a Quiro Pro. Diferente de outros corretores que “te prendem” a postura adequada, o corretor postural da QJG oferece um apoio neurológico para a postura, lembrando nosso corpo do posicionamento correto e facilitando a boa postura durante o dia a dia. Confira: www.quiropro.com.br
