Parece simples a equação acima, mas nem tanto, principalmente, quando se permaneceu quase uma vida dormindo de forma errada. Muitas vezes, você sofre de dores na coluna ou tem noites agitadas e fica cansado o dia inteiro, devido a má postura durante o sono e nem imagina o porquê.
Dormir bem é sinônimo de saúde. É fundamental para que o cérebro execute as inumeráveis tarefas fisiológicas requeridas para o funcionamento normal do nosso corpo. Se você é uma dessas pessoas que não consegue dormir direito, talvez tenha chegado a hora de reaprender a se deitar na cama.
A postura correta de dormir
É a mesma que a de estar em pé, com a cervical alinhada com o resto da coluna, conservando as curvas normais da coluna; de barriga para cima, de lado, ou alternando essas posições durante o sono. Nunca de bruços!!
Dormir de barriga para baixo, causa encurtamento crônico dos músculos de um lado mais que do outro, comprometendo a função normal do pescoço. A pessoa que dorme de bruços, frequentemente sofre de disfunções na ATM, bruxismo, dores de cabeça crônicas, zumbido no ouvido, vertigem, rigidez e limitação na mobilidade do pescoço.
Como dormir de lado• Usar um travesseirinho no espaço entre os joelhos mantém a coluna mais alinhada possível, diminuindo e evitando a dor.
• Nunca durma com os joelhos encolhidos, pois essa posição flexiona desnecessariamente a coluna, causando má postura, perda de curvaturas normais e, eventualmente, disfunção da coluna vertebral.
• Não durma apoiado em cima do ombro. Mova-o ligeiramente para frente.
Como parar de dormir de bruços• Tente, a partir de hoje, dormir de barriga para cima ou de lado. Se durante a noite, você acordar de bruços, mude imediatamente de posição. Pouco a pouco, você vai se desapegar desse mau hábito.
• Amarre uma meia calça com uma bola de squash na altura do esterno (osso do peito). Durante a noite quando você virar de bruços, a sensação de desconforto causada pela boa vai lhe estimular a mudar de posição.
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