RENDA-SE AO CONFORTO

Chega de fazer sacrifícios na hora de fechar o zíper da calça, ou os colchetes do vestido. A moda não deve ditar o seu estilo de vida. Ao contrário, moda é vestir-se e comportar-se do seu jeito, e antes de tudo com conforto!

Saiba que muitas vezes beleza não é sinônimo de saúde. As roupas justas, por exemplo, em uma mulher ou um homem com um corpo escultural e bem tornado pode cair bem. Por outro lado, elas são restritivas e dificultam as tarefas rotineiras, como agachar-se, sentar-se e até caminhar.

Imagine que vestimentas apertadas limitam a sua mobilidade, comprometendo e desalinhando a sua postura. Assim, antes de levar para casa aquele jeans maravilhoso e que o deixa lindo de morrer, escute seu corpo e avalie se ele o permite movimentar-se com conforto.

DOR ETERNA? NUNCA MAIS!

Se você sofre com as dores constantes geradas pelos problemas em sua coluna, saiba que só você pode reverter essa situação.

A dor crônica pode levar ao sedentarismo e à depressão, confinando a pessoa na cama ou no sofá, aumentando cada vez mais o problema e criando um círculo vicioso, onde a dor é o gatilho para a depressão que resulta em mais dor.

O primeiro passo para encontrar saúde e equilíbrio é procurar um especialista, como um quiropraxista, que possa identificar a causa de sua dor. Não deixe ela ser o foco de sua vida. Sempre investigue o seu motivo.

O segundo é manter a sua rotina. Não evite as atividades físicas simplesmente porque elas causam dor. Aliás, se sua vida for sedentária, este é um bom motivo para começar a se mexer. Uma boa caminhada ajuda a desenferrujar as juntas! O resto fica por conta de seu estado de espírito e da vontade de sair dessa. Boa sorte!


DICAS

• Com uma atitude positiva, sua saúde e/ou coluna têm menos probabilidade de desenvolver problemas crônicos, incluindo depressão

• Procure afastar a dor de sua mente, mudando de ambiente e mantendo-se ocupado

• Se perceber que seu trabalho diário agrava o problema, investigue outras maneiras de fazer as tarefas, ou considere até mudar de profissão

• Se a postura de seu trabalho não agrada sua coluna, aceite que talvez seu corpo nunca vai adaptar-se a algo que vai seriamente prejudicá-lo. Um novo emprego que envolve uma postura diferente pode ser o suficiente para quebrar um círculo vicioso que o está fazendo muito infeliz (além de deixá-lo dolorido)

• Se você gosta da sua atividade e acha que não é o fator agravante do seu problema, não desista dela por causa da dor. Independentemente de a atividade exercida ser benéfica, estar com seus colegas levantará seu ânimo mais rapidamente do que se estivesse sozinho em casa

• Não se prenda ao passado e do quanto você está sofrendo ou de quantos danos degenerativos já aconteceram em sua coluna. É preciso estar ativo e enfrentar os problemas de sua coluna com consciência

• Mexa-se agora, pois os exercícios estimulam a secreção da serotonina (o hormônio antidepressivo), além do que atividade física leve e regular não vai machucá-lo nem prejudicá-lo, e será o melhor remédio para a sua recuperação

Quiropraxia pode evitar "bico de papagaio"

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Pessoas que não se exercitam regularmente têm maior probabilidade de desenvolver  "bico de papagaio", ou osteófitos que são crescimentos excessivos dos ossos em torno do disco intervertebral.

Os osteófitos são chamados de "bico de papagaio" por causa do formato em gancho, e aparecem em processos degenerativos como a osteoartrose, que provoca dor nas costas, acometendo pessoas a partir dos 35 anos.

Os osteófitos não são de todo vilões, eles são a maneira que o corpo encontrou de gerar mais firmeza na coluna para evitar maiores danos. O problema vem do fato de crescerem exageradamente em regiões de pouco espaço.

Os ajustes quiropráticos funcionam como a escova eliminando os resíduos dos dentes. Eles promovem a mobilidade das articulações, evitando que os osteófitos se desenvolvam.

Portanto, além de exercícios regulares, para evitar uma velhice repleta de problemas como a osteoartrose, vale à pena incluir a Quiropraxia entre os cuidados focados na prevenção desses problemas.

No entanto, quando a osteoartrose já se instalou devido a falta de mobilidade e firmeza da coluna, não é possível eliminar os osteófitos, mas sim a dor.

Na verdade, não há pesquisa científica que comprove-os como causa de dor. O que o cotidiano clínico do quiropraxista demonstra é que, apesar da quantidade de osteófitos, as pessoas conseguem se livrar das dores em geral, mesmo que eles continuem lá.

Isso ocorre, porque assim como a dor, a osteoartrose é apenas um sinal de um problema, de disfunções articulares, posturais etc.

Por isso, consulte seu quiropraxista, leve seus exames de imagem e tire suas dúvidas, pois cada caso é bastante particular, o corpo humano é muito diferente um do outro.

FESTAS DIVERTIDAS E SAUDÁVEIS

Chega esta época do ano, a nossa agenda fica repleta de compromissos com os amigos e familiares. É muito divertido e gratificante reencontrar e comemorar o Natal e a chegada de um novo ano com as pessoas que amamos. No entanto, é uma ocasião em que as nossas colunas ficam sobrecarregadas devido uma série de fatores.

Um deles é o próprio trânsito que fica intenso, tanto na cidade quanto nas estradas, levando-nos a permanecer mais tempo sentados no carro. O outro é o consumo excessivo de bebida alcoólica e de comida, principalmente os doces e a gordura. E, por fim, o uso de sapatos de salto alto.

Quando se ingere bebida alcoólica em excesso os músculos ficam relaxados e a pessoa não percebe que está machucando a coluna. No dia seguinte, além da ressaca, vem a dor no corpo. O açúcar é um veneno para os ossos, pois retira da massa óssea os minerais, o deixando poroso e propenso a fraturas. Já o salto alto modifica a postura normal da coluna para manter o equilíbrio, causando uma hiperlordose.

Portanto, para sobrevier as festas com saúde e alegria, lembre-se de se alongar, trocar o carro pela caminhada, ingerir muito líquido, evitar os excessos e usar sapatos confortáveis. No mais, divirta-se bastante e aproveite para planejar o próximo ano.

Travesseiro: é a chave para a saúde do seu pescoço, tem que ser de qualidade!

Sabe aquela dor no pescoço que incomoda o dia todo? Pois ela pode ser um sinal de que o seu pescoço está sofrendo durante a noite, e você não está dormindo bem!

Enquanto a importância de um bom colchão hoje é reconhecida, a maioria não se dá conta da influência do travesseiro sobre nosso sono e saúde. Sem o apoio correto na hora de dormir, o pescoço sofre problemas estruturais que interferem nos processos recuperativos noturnos, todos coordenados pelo cérebro de forma inconsciente.

Por isso, a escolha do travesseiro é fundamental. O modelo adequado preserva a curva fisiológica do pescoço, evitando dores de cabeça, na cervical, insônia, vertigem e fadiga. A Quiropraxia Jason Gilbert dispõe do Dr. Travesseiro Jason Gilbert, encontrado em todas as clínicas do grupo.

Quiropraxia não é milagre, é um processo

 Quando realizo uma consulta pela primeira vez, eu costumo dizer que um milagre não vai acontecer hoje.

Muitas pessoas vêm recomendadas por outros pacientes que melhoraram ou sentiram alívio de problemas que carregaram por muitos anos rapidamente e por isso acabam pensando que a Quiropraxia realmente faça milagres.

O único milagre são os poderes recuperativos que o corpo tem. A Quiropraxia simplesmente corrige os bloqueios presente no sistema nervoso (as subluxações), impedindo que se desfrute de saúde completa.

 A Quiropraxia é um processo. E uma das coisas mais importantes do mesmo é entender como acontece o problema originalmente e corrigi-lo na raiz. Lembre que o corpo é extremamente inteligente e se você está se sentindo dor ou outros sintomas é porque seu cérebro quer chamar sua atenção a um problema.

Claro que sendo desagradável, a pessoa se concentra mais no alivio da dor e dos sintomas, em vez da extinção da causa real. Por isso, não celebro com meus pacientes na segunda vez que voltam e suas dores de anos de duração estão aliviadas. 

Óbvio que fico feliz por eles, mas sempre explico que o problema continua existindo.

 

O corpo é como um carro: precisa de manutenção mecânica

Independente da fase de degeneração que sua coluna apresenta, seja avançada ou não, não existe CURA para problemas da coluna vertebral. 

Você conhece um mecânico que CURA seu carro através de uma manutenção e te diz "ah, manda bala e dirija muito. Não precisa voltar mais aqui”? Pois é, não existe porque ele sabe que seu carro é uma máquina, assim como a sua coluna -- que nós também sabemos.

Quando uma maquina funciona, a tendência é que as peças saiam do alinhamento normal, exigindo manutenção continua, igual a manutenção dentária que você realiza todos os dias ao cuidar de seus dentes.

Agora você está entendo porque sua coluna não vai ficar bem se não se cuidar? Não existe uma profissão da saúde no mundo que pode CURAR a coluna, somente seu corpo tem capacidade de fazer isto.

Nunca abandone o tratamento quiroprático, mesmo  sentindo alivio. Evite retornar à clínica, apenas quando estvier em crise e com dor.

Saiba que interrompendo o tratamento, o  problema original continuará presente em seu corpo. Seu sistema nervoso continuará obstruído pela interferências causadas pelas subluxações, piorando o estado de sua saúde.

Bons hábitos alimentares ajudam na manutenção

Seguindo as recomendações e mudando os maus hábitos, durante o tratamento com a Quiropraxia, sua satisfação estará garantida. 

Lembre-se de que na Quiropraxia Jason Gilbert nós reconhecemos que sua melhora não depende somente da Quiropraxia, por isso, enfatizamos tanto a identificação da causa principal e a formação de hábitos saudáveis, como a prática de exercícios, alimentação e manutenção de estresse.

100% saúde

A nossa meta não é somente aliviar suas dores mas devolver seu bem estar em 100%.

Mantenha os ossos fortes e saudáveis e evite a osteoporose

Nunca é cedo para começar a cuidar dos ossos. Afinal, a cultura da prevenção vem sendo disseminada para tantas partes do corpo, e porque não também prevenir doenças daquela que nos sustenta, nos mantém em pé, e ainda protege alguns de nossos órgãos? Saiba que a osteoporose, doença que degenera os ossos, tornando-os porosos e passíveis de fraturas, não acomete apenas idosos e mulheres, e já é considerada uma epidemia.

Crianças e jovens também podem ter osteoporose quando ingerem determinados medicamentos, ou por causa de doenças intestinais, reumáticas e renais crônicas, além de fibrose cística e de anorexia. Mulheres que entram na menopausa precocemente têm mais probabilidade de sofrer de osteoporose. Algumas doenças também aumentam a perda da densidade óssea, como a tirotoxicose, que é tratável; outras moléstias mais difíceis de controlar, como o câncer e doenças reumatoides.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) cerca de 30% das mulheres e 10% dos homens com mais de 50 anos são atingidos. No Brasil, entre 10% a 16% da população brasileira é acometida pela osteoporose. (www.endocrino.org.br). Em 2025, a estimativa é que o número de fraturas do quadril chegue a 3,4 milhões (1,1 milhões em homens e 2,78 milhões em mulheres), o que indica que tal problema está se agravando. (www.lactea.org.br)

Estilo de vida: mals hábitos alimentares podem levar à oesteoporose

Por que número crescente de pessoas com osteoporose? Ao contrario do que se pensa, não é por falta de cálcio em nossa alimentação. A questão é que consumimos muitos alimentos ácidos e estamos muito sedentários.

O sangue e os tecidos precisam ser mantidos em uma faixa de pH alcalino. Leite, açúcar, álcool, comidas gordurosas, carboidratos e cigarro, por exemplo, promovem um estado ácido do organismo. Como o cálcio tem o poder de neutralizar a acidez, o corpo retira-o dos ossos para neutralizar o pH; e a consequência é a perda da densidade da massa óssea. A falta de impacto causado pelas atividades físicas faz com que o corpo deixe de depositar cálcio nos ossos, reduzindo a sua densidade.

Uma das formas de prevenir a osteoporose é cuidar da alimentação e exercer alguma atividade física. Mulheres que estão chegando na faixa dos 40 anos e homens na faixa dos 50, devem realizar periodicamente o exame de densitometria óssea, que mede a densidade dos ossos. Mas não se assuste se o diagnóstico for osteopenia. Não significa que você já está doente, mas sim que seus ossos estão começando a perder a densidade e é hora de você ir a luta contra a osteoporose.

Osteoporose não dói
A redução da densidade dos ossos em si não causa dor. Mas muitas pessoas aceitam a dor que sentem, atribuindo-a à osteoporose. Em geral, a dor e outros sintomas estão presentes como um reflexo normal do corpo de que algo não está bom. Pode ser resultado da articulação subluxada, ou do sedentarismo.

A osteoporose somente provoca dor quando a vértebra foi parcial ou totalmente fraturada, afetando a articulação e mudando as curvas normas da coluna;ou quando esta fratura resulta em pressão direta na medula ou nos nervos que saem desta entre cada vértebra para o resto do corpo – que é muito raro.

Quando existir osteoporose na coluna ou nos ossos e acontecer uma fratura, não há nada que possa ser feito para devolver a forma correta do osso. O melhor tratamento é a prevenção de quedas e fraturas.

Reduza e evite a osteoporose

• Exercite-se! Os exercícios físicos dão força muscular e fortalecem os ossos, minimizando o risco de quedas. O trabalho com pesos e a musculação têm mostrado excelentes resultados em pessoas com osteoporose, melhorando a densidade do osso e diminuído o risco de fratura.
• Atenção! Embora seja um ótimo exercício, a natação resiste à gravidade e não ajuda a manter ou recuperar a densidade óssea.




• Evite o leite. Entre os alimentos que fornecem cálcio para o organismo, estão legumes escuros (brócolis, couve, mostarda,espinafre, agrião), tofu, sardinha, salmão, amêndoas e castanha-do-pará.
• Ingira vitamina D, que é necessária para a absorção do cálcio pelo osso. Os raios solares, por pelo menos 20 minutos diários, ativam a sua produção. Peixes (salmão, atum, sardinha), gema de ovo, óleo de fígado de bacalhau e germe de trigo são fontes com vitamina D.

PRESTE ATENÇÃO NA DOR: ELA É UM SINAL DE QUE ALGO NÃO VAI BEM

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“Toda a ciência provém da dor. A dor procura sempre a causa das coisas, enquanto o bem-estar se inclina a estar quieto e não olhar para atrás.” Stefen Zuveig

A dor é uma sensação desagradável que às vezes chega a nos incapacitar para exigir que paremos de fazer as atividades que agravam e causam o problema.

Se fosse prazerosa como rir ou beijar, a dor não faria com que a pessoa nunca investigasse a causa principal.

Na verdade ela é o pedido de atenção do nosso corpo por meio de sensações desagradáveis.

Sentir dor é necessário, pois sem ela, o corpo progrediria a um estado muito pior, no qual praticamente não seria possível recuperar a saúde.

Não desrespeite seu corpo apagando os sinais com medicamentos ou qualquer outra modalidade.

Se focarmos na raiz do problema e não apenas na eliminação da dor, permitiremos que o nosso corpo funcione da maneira que foi criado.

Uma pessoa com hérnia de disco, por exemplo, deve sentir o nervo ciático (dor irradiando da coluna para perna) para não continuar sobrecarregando a coluna e, consequentemente, agravando a disfunção e a hérnia, que poderia acabar em enfraquecimento da perna ou, pior ainda, perda do controle da bexiga, intestinos ou órgãos sexuais.

Como nós não temos a instrução de como interpretar cada dor, cada sinal e sintoma de nosso corpo, infelizmente muitas vezes as ignoramos ou, pior ainda, apagamo-as com analgésicos, enganando nosso corpo e deixando o problema principal degenerar nosso corpo e afetar ainda mais nossa saúde.

É o nosso cérebro que decide se vamos sentir dor ou não. O cérebro analisa toda a informação que recebe de todos nossos sensores e receptores para determinar se sentir a dor será vantajoso ou não.

Nas situações em que não seria produtivo estar dolorido, como, por exemplo, em um campo de batalha, a dor frequentemente não é sentida pelos soldados até que saíam da zona de perigo.

Então, se você está dolorido, de certa maneira, seu cérebro concluiu que criar a dor é produtivo – certo tecido de seu corpo é ameaçado e seu cérebro quer que você reverta essa situação.

A duração da dor não tem relação com a severidade do problema. Muitos pacientes, quando se consultam pela primeira vez, afirmam “mas não é nada importante, pois esta dor só apareceu há uma semana”. Mas quando questionados sobre outras dores na coluna ou corpo e se já sentiram as mesmas anteriormente, dizem “ah, sim, sofri uma crise lombar que não me deixou caminhar, mas foi anos atrás e nunca mais voltei sentir a dor”.

É comum após examiná-los e estudar as radiografias, identificarmos degeneração como osteoartrose ou hérnia discal, que demoram anos para se desenvolverem.

Por que então podemos possuir problemas biomecânicos graves ou degeneração avançada e somente sentir a dor depois de muito tempo com o problema, sem ter recebido o aviso do corpo antes sinalizando que algo não estava bem?

Se aceitarmos a definição de que saúde é “quando o corpo está funcionando 100% corretamente”, será fácil entender que, se tivermos uma vida saudável, consumirmos comida saudável, fizermos exercícios regularmente e dormirmos o suficiente, teremos mais chance de sentir dor logo após o aparecimento do problema.

Caso contrário, se vivermos estressados, dormirmos pouco, consumirmos alimentos inadequados e ingerirmos medicamentos ou álcool, será mais difícil para nosso corpo emitir qualquer aviso quando algum problema aparecer.

Temos que lembrar que nosso corpo tem uma capacidade incrível de adaptação e é o cérebro que decide quando e como vai emitir os sinais. Algumas vezes, essa decisão não faz sentido aparentemente, mas quando analisamos outros fatores, passa a fazer muito mais sentido.

O corpo se adapta porque muitos fatores estressantes distraem nosso cérebro do foco, ou seja, do problema. Isso não é regra para todos; muitas pessoas que não dormem o suficiente ou andam estressadas são definitivamente mais sensíveis a dor, mas não há duvidas de que, enquanto o cérebro não estiver exercendo seu trabalho, por estar distraído, o organismo não vai funcionar como deveria.

POR ISSO, SE VOCÊ ESTÁ SENTINDO DOR OU OUTROS SINTOMAS, SAIBA QUE A RESPONSABILIDADE É SUA DE DESCOBRIR POR QUE SEU CÉREBRO TOMOU ESSA DECISÃO.

PROCURE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE PARA ENCONTRAR A RAIZ DO PROBLEMA. O QUIROPRAXISTA TAMBÉM PODE AJUDAR VOCÊ, QUANDO A DOR FOR NA COLUNA OU EM ALGUMA ARTICULAÇÃO.

Controle os sintomas e aprenda a manter a saúde de sua coluna

Os sintomas sempre são o principal motivo pelo qual as pessoas procuram a Quiropraxia. A dor, que é o mais comum dos sintomas, incomoda tanto que a pessoa não consegue mais pensar em outra coisa que não seja se livrar desse incômodo.

O quiropraxista tem isso em mente logo que começa o atendimento. Ele sabe da importância de aliviar a dor do paciente e desenvolverá um plano de controle dos sintomas para cada paciente que contém determinadas mudanças de hábitos, a frequência do tratamento, a própria maneira como vai ser realizado o tratamento e a possibilidade de um trabalho multidisciplinar.

Dentre os recursos que podem ser utilizados para controlar os sintomas também entram o  gelo ou calor, a depender do caso, outras terapias e exercícios simples para realizar no cotidianos que promovem ou suportam a melhora

Após controlar a dor entra a fase de manutenção do tratamento. Se nesse período o paciente deixar de se tratar, é questão de algum tempo para que a dor retorne, e essa montanha russa de melhora e piora não é nada boa para o corpo.

Controlar os sintomas significa tratar a dor junto com a causa da mesma e dessa forma acelerar a melhora é o que a Quiropraxia faz de melhor. 

O paciente costuma perceber alívio logo na primeira consulta, mas isso não pode ser motivo para abandonar o tratamento. Mesmo quando já não há mais dor, ainda é necessário manter o tratamento até que a causa esteja definitivamente corrigida e assim a saúde possa se manter mais estável.

VOCÊ TEM PROBLEMAS NA COLUNA?

Talvez você não sinta dor exatamente no local afetado, nem se dê conta que a sua coluna não está bem. Muitas vezes apresentamos sintomas que não imaginamos ser causados por algum desalinhamento vertebral. A quiropraxia soluciona a raiz do problema. Cheque os sintomas abaixo. Se apresentar alguns desses, consulte um quiropraxista. Algumas seções de ajuste podem lhe ajudar.

CERVICAL

• Dores de cabeça, no pescoço, nos ombros
• Insônia
• Vertigem
• Bursite
• Doenças da tireóide
• Neuralgia
• Torcicolo

DORSAL

• Asma
• Dificuldades respiratórias
• Adormecimento dos braços, mãos ou dedos
• Problemas intestinais e estomacais

LOMBAR

• Problemas menstruais
• Cólicas
• Irregularidades do ciclo menstrual
• Impotência
• Doenças da próstata
• Dores ciática, lombar,  nos joelhos
• Adormecimento das pernas, pés ou dedos
• Cãimbras

Preste atenção, seu corpo está pedindo ajuda!!

Dor na coluna, na cabeça, uma fisgada, febre... ao contrário do que se pensa, todos esses sintomas são um alarme de que algo não vai bem em seu corpo. Quando alguma coisa não funciona em seu organismo, o cérebro transmite avisos por meio do sistema nervoso, que se manifesta de diversas maneiras.

A dor, por exemplo, pode ser um sinal de que alguns tecidos de seu corpo foram danificados devido uma pancada ou uma queda. Quando você tem febre, seu cérebro mandou avisos a seu corpo de que há um processo viral ou infeccioso, que deve ser combatido. Assim, a sua temperatura é elevada e seu organismo cria um meio hostil para que os vírus morram o mais rápido possível, possibilitando a verdadeira cura. A inflamação evita que a parte afetada de seu corpo movimente-se, facilitando a regeneração dos tecidos lesados.

Muitas pessoas não se dão conta que estão com algum problema, por não apresentarem ou simplesmente encobrirem o mal estar. Em geral, os remédios têm como objetivo eliminar os sintomas, mas acabam por mascarar a doença, desativando o alarme e a proteção natural de seu corpo. Embora a pessoa não sinta mais nada, a doença continua o seu processo.

Se apresentar alguns desses sintomas, escute o que seu corpo está querendo falar. Os ajustes Quiropráticos levam as mensagens da vida até o corpo e aumentam o potencial da saúde, permitindo que o corpo se regenere e trabalhe corretamente.

No Cuidado Quiroprático, algumas pessoas tem os sintomas acentuados, sofrendo o chamado efeito rebote. Saiba que isso é passageiro, não se tratando de um retrocesso, e, sim, de um processo normal na recuperação da saúde. Por isso, não desista na primeira dorzinha. Ela é um aviso de que você deve continuar.

Sono revigorante, disposição o dia todo

Parece simples a equação acima, mas nem tanto, principalmente, quando se permaneceu quase uma vida dormindo de forma errada. Muitas vezes, você sofre de dores na coluna ou tem noites agitadas e fica cansado o dia inteiro, devido a má postura durante o sono e nem imagina o porquê.

Dormir bem é sinônimo de saúde. É fundamental para que o cérebro execute as inumeráveis tarefas fisiológicas requeridas para o funcionamento normal do nosso corpo. Se você é uma dessas pessoas que não consegue dormir direito, talvez tenha chegado a hora de reaprender a se deitar na cama.

A postura correta de dormir

É a mesma que a de estar em pé, com a cervical alinhada com o resto da coluna, conservando as curvas normais da coluna; de barriga para cima, de lado, ou alternando essas posições durante o sono. Nunca de bruços!!

Dormir de barriga para baixo, causa encurtamento crônico dos músculos de um lado mais que do outro, comprometendo a função normal do pescoço. A pessoa que dorme de bruços, frequentemente sofre de disfunções na ATM, bruxismo, dores de cabeça crônicas, zumbido no ouvido, vertigem, rigidez e limitação na mobilidade do pescoço.


Como dormir de lado
• Usar um travesseirinho no espaço entre os joelhos mantém a coluna mais alinhada possível, diminuindo e evitando a dor.
• Nunca durma com os joelhos encolhidos, pois essa posição flexiona desnecessariamente a coluna, causando má postura, perda de curvaturas normais e, eventualmente, disfunção da coluna vertebral.
• Não durma apoiado em cima do ombro. Mova-o ligeiramente para frente.


Como parar de dormir de bruços
• Tente, a partir de hoje, dormir de barriga para cima ou de lado. Se durante a noite, você acordar de bruços, mude imediatamente de posição. Pouco a pouco, você vai se desapegar desse mau hábito.
• Amarre uma meia calça com uma bola de squash na altura do esterno (osso do peito). Durante a noite quando você virar de bruços, a sensação de desconforto causada pela boa vai lhe estimular a mudar de posição.

a Quiropraxia Jason Gilbert e a Quiro Pro desenvolveram uma linha terapêutica com produtos que atendem diversos perfis de pessoas e necessidade. Confira: www.quiropro.com.br

PERIGOSAMENTE CHIQUES

Assim como os saltos altos, as bolsas femininas grandes estão fazendo as mulheres sofrerem. E tudo para ficar na moda!!

Aparentemente, as bolsas grandes são bonitas e práticas, por transportarem muitos objetos e ainda por cima grandes.

Mas, no dia a dia, não são saudáveis para a sua coluna. Levar uma carga em apenas um ombro é a maneira menos eficiente de se transportar objetos.

A coluna pende mais para um lado e para frente, e o ombro desalinha, criando uma assimetria em seu corpo, e muitos incômodos.

A dor mais comum por causa da bolsa pesada é na coluna lombar, pois é na base que se concentram  as cargas excessivas da parte superior do corpo. Em seguida vem as dores no pescoço e de cabeça.

Mas como a moda vai e a moda vem. Fique atenta porque os modelos pequenos estão de volta. Você não precisa carregar uma vida  dentro da bolsa!

Dicas para as adeptas convictas

• Escolha uma bolsa com um alça longa ou ajustável que você possa atravessá-la no corpo,  distribuindo melhor o seu peso através do corpo
• Procure variar diariamente o estilo e tamanho de sua bolsa
• Não pendure-a no antebraço, para evitar que os músculos do pescoço e da coluna lombar desequilibrem-se, tensionando e se sobrecarregando
• Ao caminhar, equilibre o peso do seu corpo e o da bolsa
• Não olhe para baixo ou ande com os ombros caídos
• Enquanto estiver caminhando, olhe para a frente
• Alterne o ombro em que você costuma levar sua bolsa
• Periodicamente revise a sua bolsa. Retire as coisas pesadas e desnecessárias

PREPARE SEU CORPO ANTES DE JOGAR AQUELA PELADA

Dos moleques aos vovôs, o futebol é paixão nacional. No entanto, pouca gente se dá conta que é uma modalidade esportiva arriscada. Segundo estudos, é o esporte que mais provoca lesões. Sem a preparação adequada, as cargas sobre corpo desequilibram-se, afetando diretamente a coluna vertebral.

Se você é mais um jogador de fim de semana, cuidado! O risco de lesão aumenta significativamente. Um jogo de 90 minutos exige muito do jogador que corre em média 10 km. Sem preparo adequado, os músculos fadigam rapidamente, perdendo capacidade de apoio e proteção das articulações e coluna.

Se for um jogador assíduo, também deve ficar atento. Os treinamentos excessivos também danificam seu corpo. Não somente do sistema músculo-esquelético, mas age inclusive sobre os hormônios, a imunidade e até a digestão.

A articulação mais lesionada no jogo de futebol é o joelho, por causa das freadas e torções. As lesões nos joelhos podem afetar o quadril, a coluna lombar e até a coluna cervical ou ATM. Depois do joelho, a coluna cervical é a mais afetada por lesões no futebol devido a ação de cabecear a bola e quedas.

Por esses e outros motivos, pense muito antes de encorajar os seus filhos pequenos a praticar esse esporte desde cedo, pois é nessa idade que o efeito prejudicial de cabecear a bola é sentido. Imagine o peso da bola chutada com muita força contra a cabeça e o pescoço delicado de uma criança.

Dicas para praticar sem se machucar

• Jogue ao menos duas ou três vezes por semana, para acostumar seus músculos e articulações ao jogo e minimizar as lesões causadas por falta de preparação
• Use a joelheira como prevenção, especialmente se você já teve lesão no joelho
• Mantenha sua forma física durante a semana com corridas ou exercício aeróbico, pois precisará correr muito durante o jogo
• Sempre faça aquecimento antes do jogo, pode ser uma corrida fraca, combinada com agachamentos, chutes e passes para entrar no clima
• Use bolas menores em jogos com crianças para minimizar o impacto no pescoço
• Lembre-se de usar gelo depois de lesões como torções ou golpes, por no máximo 20 minutos
• Se tiver dor ou outros sintomas pare imediatamente de jogar
  

ENTENDA A SUA DOR NO LIVRO DO QUIROPRAXISTA JASON GILBERT

Depois de 15 anos de vivência em consultório, o quiropraxista Jason Gilbert reuniu informações preciosas sobre a saúde da coluna no livro "O segredo da coluna saudável", publicado pela Editora Gaia e vendido nas unidades da Clínica Jason Gilbert Quiropraxia e nas livrarias. Trata-se de um manual, que ensina o significado da dor e descreve soluções para os vários problemas de coluna. Encomende o seu pelo telefone (11) 3845-4115!

SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO TAMBÉM PODE SER TRATADA PELA QUIROPRAXIA

Menos conhecida que a famosa tendinite, a síndrome do túnel do carpo acomete milhares de pessoas. Seus sintomas são dor e/ou formigamento em região característica da mão.

A síndrome do túnel do carpo leva esse nome pois ocorre quando o nervo mediano, que passa por uma região no punho/mão chamada túnel do carpo, sofre uma compressão justamente nessa região.

Apesar da causa ainda pouco esclarecida, sabe-se que essa compressão pode ocorrer por diferentes motivos, incluindo o inchaço decorrente da gravidez, queda sobre o mão, esforços repetitivos etc.

Se você suspeita que possa ter essa síndrome, procure seu quiropraxista e seu médico para que eles façam a avaliação adequada e determinem o melhor a ser feito.

O diagnóstico é essencialmente clínico, ou seja, baseado na avaliação e testes ortopédicos/neurológicos específicos. O tratamento ainda é um tanto controverso, visto que muitos artigos validam e invalidam diferentes métodos.

Em geral, o recomendável são sessões de fisioterapia e tratamento quiroprático, em alguns casos são associados o uso de analgésicos e antiinflamatórios. No entanto, alguns profissionais recomendam a cirurgia como opção número um.

Na realidade, a cirurgia só deve ser feita quando outras formas de intervenção conservadoras não surtirem resultados. Comumente, o cirurgião procura aumentar o espaço do túnel carpal para que o nervo deixe de ser comprimido.

Através da Quiropraxia, os resultado são geralmente mais rápidos (menos de um mês, mas o alívio em geral é percebido logo depois da primeira vez) dando a pessoa a segurança rápida que a cirurgia não proporciona.

A Quiropraxia Jason Gilbert tem tratado milhares de pacientes com síndrome de túnel de carpal, obtendo bons resultados. Os procedimentos empregados removem a subluxação do metacarpo (osso da mão) e então remove a compressão do nervo mediano, criando mais espaço. O nervo, sem compressão, volta a funcionar como deveria, sem causar dor e mandando as mensagens normais entre o cérebro e aos dedos da mão.

FONTES

http://pesquisa.bvsalud.org/regional/resources/lil-439758

http://pesquisa.bvsalud.org/regional/resources/mdl-17221011

http://pesquisa.bvsalud.org/regional/resources/lil-409047

QUIROPRAXIA MOSTRA-SE EFICAZ NO TRATAMENTO DA ASMA

Com o tempo seco e frio, quando o ar fica mais poluído, é comum ouvir falar de pessoas e, principalmente, crianças com crise asmática. Mas há pessoas que passam a vida com esse problema. A pessoa com asma ou bronquite asmática tem dificuldade de respirar, apresentando chiado no peito, falta de ar e tosse. Isso por causa de uma inflamação crônica das vias respiratórias que reduz ou até mesmo obstrui o fluxo de ar nos pulmões. Em geral, a asma é combatida com medicamentos como a famosa “bombinha”.

A asma é desencadeada por reações alérgicas a pó, mofo, pólen, pelos de animais etc., ou por vírus e bactérias. Normalmente, o início da doença se dá na infância e perdura durante toda a vida, mas quando ela acontece através de vírus ou bactérias, pode se dar já na vida adulta. O diagnóstico de asma é dado pelo médico primeiramente através do exame do paciente, ao ouvir o chiado e correlacioná-lo com informações específicas, sendo confirmado pelo exame de imagem que verifica os pulmões e de sangue/pele que identifica alergias.

Os ajustes realizados pela Quirorpaxia removem os bloqueios da coluna vertebral, descomprimindo os terminais nervosos, e também pode amenizar problemas que, em tese, não estão relacionados à coluna, como a asma. Estando desbloqueados, esses terminais nervosos voltam a cumprir a função de levar informações às várias partes do corpo como para o sistema respiratório, ou sistema imunológico, conforme mostram estudos de caso.

No entanto, há poucos estudos que comprovem que a Quiropraxia acabe de vez com a asma. E mesmo nesses poucos estudos, não se diz que a Quiropraxia CUROU a asma, mas sim que reduziu as crises ou até mesmo ajudou a cessá-las. Veja a seguir um estudo de caso, realizado pelo Dr Peter Fysh em Sunnyvale, quiropraxista da Califórnia, EUA, que relata a trajetória clínica de um garoto chamado Johnny e explica um pouco da relação entre a asma e a Quiropraxia.

ESTUDO DE CASO
Johnny tinha cinco anos e já sofria de asma há três anos. As crises eram diárias, apesar do acompanhamento médico e do regular uso de medicamentos como a “bombnha” e os corticóides (devidamente dosados para sua idade). Sua mãe levou-o ao quiropraxista buscando um mínimo de alívio para o filho.Elea explicou que nem todos os casos de pacientes com asma ajustados pela Quiropraxia curavam-se, mas que, de qualquer forma, avaliaria e ajustaria a coluna de Johnny para que o sistema nervoso pudesse funcionar sem interferências.

No começo, conforme a prescrição de Fysh, Johnny receberia ajustes com maior frequência e as respostas seriam gradativas, ao decorrer dos primeiros meses. Além disso, o quiropraxista recomendou que Johnny continuasse seguindo as orientações médicas quanto aos seus medicamentos.

Depois de quatro semanas da avaliação e dos ajustes, a mãe relatou que os ataques de asma de Johnny estavam mais brandos; após seis semanas, ele só tinha ataques três vezes por semana; e na oitava semana, o médico diminuiu a dose de corticóides pela metade.

Após alguns meses, os ataques continuaram ocorrendo, mas, apenas uma vez por semana, levando o médico a descontinuar o uso do corticóide, e prosseguir o tratamento apenas com a “bombinha”. Após seis meses, Johnny não precisava mais da “bombinha” e sua mãe carregava-a na bolsa apenas por precaução!

Atenção!!
Sempre mantenha o acompanhamento médico, mesmo realizando ajustes no Quiropraxista para remover as interferências (subluxaçãos) da coluna para que seu corpo trabalhe em seu potencial máximo! Lembre-se de respeitar o tempo que seu corpo precisa para corrigir eventuais problemas que possam estar presentes.

Quer saber mais? Acesse http://www.asmaticos.org.br/

Bibliografia:
http://www.dynamicchiropractic.com/mpacms/dc/article.php?id=43343
http://www.asmaticos.org.br/
Rubin, Emanuel. Patologia: Bases Clinicopatológicas da Medicina, Ed. Guanabara Koogan

QUIROPRAXIA DEMONSTRA MAIOR EFICÁCIA EM TRATAMENTO PARA DORES LOMBARES

 

A dor lombar, que ocorre por causa de uma série de maus hábitos, como sedentarismo, má postura e dormir de barriga para baixo, e estruturais como pés chatos e diferença no comprimento das pernas, é uma das principais queixas entre as pessoas que sofrem de dores nas costas.

Considerada como doença crônica entre os brasileiros, a dor nas costas, gerada por problemas na coluna vertebral, acometem 36% da população. Destes, somente 68% buscam tratamento, mesmo sentindo precocemente o sintoma da dor, de acordo com o resultado da pesquisa da Escola Nacional de Saúde Pública da Fiocruz. E um dos tratamentos indicados para a coluna são os ajustes quiropráticos, que vão direto à raiz do problema, eliminando como consequência as dores.

Um estudo realizado em Londres comparou a satisfação de pacientes com dor lombar tratados em hospitais --, em geral, com medicamentos e procedimentos tradicionais, como cirurgia, fisioterapia etc. --, com a de pacientes que sofriam da mesma condição, tratados em clínicas de Quiropraxia. A pesquisa demonstrou que o tratamento de Quiropraxia fez com que os pacientes melhorassem mais rapidamente que o hospitalar. Essa melhora, além de mais rápida, durou por mais tempo do que a recuperação dos pacientes tratados em hospitais.

Os benefícios começaram logo no início do tratamento, quando o intervalo entre as crises de dor dos pacientes tratados com Quiropraxia tornou-se cada vez maior até permitir ao paciente livrar-se totalmente da dor.

Mas, vale lembrar que a dor não é um problema, ela é o sinal de que algo está errado e precisa ser consertado. O alívio da dor acontece quando a causa do problema (nesses casos, a subluxação) é eliminada e o paciente muda hábitos, incorporando atividades físicas em sua rotina, além da adoção de ferramentas como o apoio lombar, que dá maior sustentação a essa área do corpo na posição sentada.

O índice de satisfação dos entrevistados pela pesquisa mensurou também a qualidade de vida dos pacientes em suas práticas diárias como a qualidade dos relacionamentos pessoais e facilidade para realizar tarefas comuns (caminhar, escovar os dentes, tomar banho etc.). Este índice também demonstrou que os pacientes atendidos com Quiropraxia sentiram-se mais satisfeitos com a realização dessas atividades após o tratamento.

Fontes:
http://pesquisa.bvsalud.org/regional/resources/mdl-10390478
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2550426/