Bons hábitos levam a boa saúde

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Como é sabido por todos, bons hábitos fazem bem para a saúde, a coluna e as articulações. e não difícil mantê-los, começando por atividades simples e cotidianas que podem melhorar sua vida e garantir uma coluna saudável na terceira idade!

Seguem algumas dicas, que certamente vão ajudá-lo:

• Beber água regularmente: o nosso corpo precisa estar muito bem hidratado para ter uma coluna saudável. Isso porque os discos intervertebrais (aqueles cuja lesão é chamada de hérnia) são compostos 88% de água quando somos jovens, e 65% quando somos adultos.
• Dormir adequadamente: durante o sono, nosso cérebro faz um balanço das vivências do dia, reorganiza pensamentos e memórias, e atua com grandes ações hormonais indispensáveis para a saúde, descanso e desenvolvimento do corpo. Estima-se que durante a noite, nosso corpo re-hidrata-se levemente o disco intervertebral. Um dos modos de se mensurar isso, é fato de que acordamos quase um centímetro a mais do que quando vamos dormir. E é claro, não podemos esquecer que é indispensável dormir em posições adequadas para preservar a saúde da coluna.
• Atividades físicas: os exercícios fazem bem aos músculos, incluindo o coração, que se desenvolvem conforme os estímulos, e se tornam mais fortes. Alguns exercícios beneficiam também aos ossos, pois estimulam seu fortalecimento, conforme os impactos. Esses são altamente recomendados para pessoas que estão lutando contra a osteoporose. O movimento também faz as articulações do corpo funcionarem melhor. Dentro de algumas delas, há um líquido chamado sinóvia (ou líquido sinovial), que as lubrifica, diminuindo o atrito e facilitando o movimento. Se ficamos muito tempo sem mover a articulação, o líquido sinovial se torna espesso e isso prejudica a função da mesma. Conforme realizamos exercícios, a densidade desse líquido fica ideal para um bom rendimento articular.

Mantenha acompanhamento regular com um Quiropraxista e esses bons hábitos, garantindo uma vida melhor e com mais saúde.

MEU FILHO CAIU E AGORA?

A infância e a juventude são marcadas por quedas freqüentes, e que deixam as mães e pais preocupados com a saúde dos filhos.

Quando bebês começam a aprender a andar estimasse que ocorram milhares de quedas, a maioria deles sobre a pelve. Nesses momentos sempre surgem os conselhos populares de “não foi nada, deixa que ele levanta” e outros parecidos. Mas será que não foi “nada” mesmo?

Por mais que os danos não possam ser medidos na hora da queda, o impacto causa pequenos desalinhamentos ósseos e disfunções nas articulações, que só serão sentidos com o passar dos anos.

Muitas dores lombares e mesmo hérnias tem sua causa na infância, com essas pequenas quedas ignoradas, e se desenvolvem ao decorrer da vida, apresentando sintomas só na idade adulta. Nesses casos, estamos anos atrasados no tratamento, e a pessoas terá de ser paciente para melhorar.

Quando uma criança cai, a primeira coisa a fazer é se certificar de que não houve uma lesão séria. Após essa segurança, marque uma consulta com um quiropraxista para que ele possa corrigir os desalinhamentos da coluna logo que ocorreram. Ele perguntará como foi que a criança caiu, para ter pistas do que pode ter acontecido com o corpo e há quanto tempo, para saber os limites que precisa respeitar nos ajustes.

Outra opção é planejar a infância do seu filho e agendar consultas regulares de prevenção. O intervalo entre essas consultas costuma ser grande, mas como cada corpo é diferente, o melhor é esperar o quiropraxista avaliar e determinar de quanto em quanto tempo será necessário retornar.

Duas coisas são certas, as quedas são inevitáveis e a cultura do “não foi nada” precisa mudar. Se queremos que nossas crianças tornem-se adultos mais saudáveis, precisamos cuidar de sua saúde e bem estar com Quiropraxia desde bem cedo,

RENDA-SE AO CONFORTO

Chega de fazer sacrifícios na hora de fechar o zíper da calça, ou os colchetes do vestido. A moda não deve ditar o seu estilo de vida. Ao contrário, moda é vestir-se e comportar-se do seu jeito, e antes de tudo com conforto!

Saiba que muitas vezes beleza não é sinônimo de saúde. As roupas justas, por exemplo, em uma mulher ou um homem com um corpo escultural e bem tornado pode cair bem. Por outro lado, elas são restritivas e dificultam as tarefas rotineiras, como agachar-se, sentar-se e até caminhar.

Imagine que vestimentas apertadas limitam a sua mobilidade, comprometendo e desalinhando a sua postura. Assim, antes de levar para casa aquele jeans maravilhoso e que o deixa lindo de morrer, escute seu corpo e avalie se ele o permite movimentar-se com conforto.