As férias terminaram e começa novamente a rotina para quem estuda. Passar horas na frente da escrivaninha ou computador, com a cabeça para frente e os ombros caídos, provocam má postura e consequentemente subluxações no pescoço e na coluna.
Essa posição promove flexão do pescoço e coluna dorsal aumentando a carga que ela sustenta. Muitas pessoas dobram a cabeça para o lado quando escrevem, perdendo o alinhamento da coluna e causando encurtamento muscular.
Sintomas como torcicolo, dores e rigidez do pescoço, ombros e até efeitos menos óbvios como insônia, vertigem, adormecimento, formigamento nos dedos da mão, irritabilidade e até ansiedade são os mais comuns.
Para evitar essas consequências, fique atento com a forma que você ou seu filho estuda. As dicas a seguir irão ajudar nesse esforço.
Dicas
- Pratique esportes
- Levante-se a cada 30 minutos para caminhar ou se alongar
Para minimizar a flexão do pescoço na hora de escrever, ponha uma pilha de livros embaixo dos cotovelos do lado que você não utiliza para escrever, isso manterá o tronco mais reto
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